Comment perdre du poids sans régime à 7 kg, plan d'action du Nouvel An

 Nouveau pour 2014 il n'y avait que quelques mois, vous voulez montrer devant tout silhouette élancée dans sa préférée ou une nouvelle robe? Notre conseil et juste le plan seront utiles pour les femmes qui veulent perdre du poids correctement pour la nouvelle année et perdre 7 kg.

 Récupérée sur l'expérience personnelle! Donc, tout étalé sur les étagères.

 Nouvel An pour perdre du poids sans régime

 • Pour commencer, vous devez comprendre ce qui est le mieux pour vous - un régime ou restrictions sur la nourriture spéciale. Ce facteur dépend sur les droits en matière d'emploi. Par exemple, il est très difficile de manger des hamburgers tout en travaillant de vapeur fraîche ou salade au repos complet.

 Mais peu de restrictions sur la nourriture, il y aura juste l'endroit. Une personne ayant un poids normal devrait manger par jour 2000-2500 kcal. Mais tout minceur chiffre est limitée à 1500-1800 cal.

 Si vous êtes totalement prêt à consacrer du temps à un favori, il est préférable de consulter un nutritionniste pour la sélection d'un menu spécial. La règle principale - ne pas essayer de se permettre tout. Après que le poids de ces tests peut non seulement marcher, mais aussi être ajoutée, ainsi endommager sérieusement le corps.

 • Comment faire sans sport! Manger de la nourriture et de consolider les résultats nécessaires. Le système d'exercices doit être sélectionné en fonction de leurs propres forces, ou utilisez les conseils d'un entraîneur à la salle de gym. La deuxième option, bien sûr, plus sûr. Mais faufiler vacances, vient l'argent de l'épargne totale et le temps. Alors, vive la maison de sport!

 Doit commencer avec un minimum dans le matin et le soir pendant 15-20 minutes. Les exercices sont effectués lentement, faisant tous les efforts.

 Plan d'action

 Estimation programme d'une «approche» est la suivante:

 - 10 sit-ups (les mains derrière la tête)

 - 15 se incline sur le côté gauche et à droite (une main sur la ceinture, la seconde - est dirigé vers la pente, pieds largeur des épaules) - 10 sit-ups (les mains en face de vous)

 - 15 à élever nosochky (mains, comme si tout le corps se étire au soleil)

 - 15 inclinaison vers l'avant et à l'arrière (dotyahuyemosya mains vers le sol sans plier les genoux)

 - 10 fois le rock presse - haltères de levage (15 fois chaque main).

 L'exercice peut varier en fonction de paramètres physiques personnelles, comme lorsque le problème principal - la taille, puis l'accent est mis davantage sur la presse et l'inclinaison.

 Comment perdre du poids dans la nouvelle année à 7 kg

 • Commencer à tenir un journal de la beauté. Brûlez tout ce que vous avez fait cela pour un amant, puis dans la soirée, analyser. Par exemple, 30 minutes dans la piscine ou le sauna avec des amis - est un plus, mais le second gâteau dans le café pour l'entreprise - un gros inconvénient.

 Ainsi, vous pouvez trouver ces lacunes qui empêchent vous trouvez la forme désirée pour les vacances, et complètement les supprimer de votre vie.

 • Rire. Lorsque vous riez, vous non seulement de garder votre vie, mais aussi de former le système respiratoire, ce qui contribue à la perte de poids.

 • Aimez-vous! Cette dernière, mais le plus important règle. Imaginez comment vous vous regarder dans une robe bleue à celle observée dans le magasin avec un rabais énorme. Comment allez-vous obtenir des hommes impliqués!

 Expérience personnelle

 Si chaque matin commence par lui-même, "que je suis laid, horrible personne, une terrible figure, le caractère est encore pire», puis ne vous attendez pas à des résultats. Vous ne réduisez leur estime de soi et de perdre ceux qui sont nécessaires grain de confiance vers la perfection.

 Mais si se lever du lit, vous vous réjouissez soleil, dites que vous êtes beau, tout ce que vous aimez, mais juste besoin de réinitialiser un couple de livres, de devenir encore mieux, vous ne pouvez pas obtenir assez de succès, l'excès de poids va fondre devant vos yeux!

 Et ne oubliez pas: pas de pilules, pas de chirurgie et de sorcières dans ce cas ne va pas aider. Detox, l'adhésion à l'alimentation, sport et plein de vie - ce est le secret de la perfection.

 PS Tous les conseils testé sur un favori. Résultat: 2, 5 mois - moins 7 kg.

 Et puis la nouvelle année 2014 apporter de la joie et de confiance, Merry!