Pilates - un système d'exercices, connu sous le nom de son créateur, Joseph Pilates, qui l'a vu premiers exercices réparatrice pour aider à renforcer les muscles du dos et appuyez sur le corps à développer la flexibilité et la mobilité articulaire. Ce type d'activité physique affecte tous les muscles, y compris le plus profond qui habituellement ne reçoivent pas les charges de la vie quotidienne dans la salle de classe et d'autres types de fitness.

 Pilates peuvent engager les gens de tous âges avec ne importe quel niveau de forme physique. Le risque de blessure est réduit au minimum parce que les exercices qui causent la douleur ou la tension musculaire excessive devraient être modifiées, l'écoute de leurs propres médecins orhanizmu.Mnohie recommander des cours de Pilates en cas de problèmes avec la colonne vertébrale, pour la récupération après la naissance, En violation de la Pelvien, Problèmes de circulation sanguine et la plupart des autres maladies. Pourtant, atteints de maladies graves ou pendant la rechute après la chirurgie, consulter un médecin en obyazatelnoy.Dvizheniya Pilates effectuée lentement, avec une concentration maximale. Un mouvement en douceur dans l'autre, sans pauses et les arrêts importants.

 Breathe elle nécessite l'estomac, en utilisant la partie inférieure des poumons. Une bonne respiration est très importante pour l'activité de certains myshts.Pilates très bien affecter les organes internes et muscles abdominauxEn particulier sur la transversale abdomen. L'un des principaux principes de la méthode Pilates est centralisé, ce est à dire en tirant tous les muscles, et l'estomac est attiré par la colonne vertébrale et les muscles sont tonifiés. Initialement, l'exercice de ce qui ne nécessite pas d'équipement spécial. Il suffit d'un tapis. Les classes sont mieux effectués régulièrement, généralement deux ou trois fois par semaine est suffisant pour apprendre pendant six mois le niveau de départ, pour atteindre la légèreté dans le corps, une bonne posture et pidtyahnutosti fihury.Vy peut faire pilates ou tout simplement ajouter à l'activité physique habituelle, atteindre l'excellence et chiffres regroupant tous myshts.Dlya représentation plus précise sont des exemples de certains exercices. Débutants habituellement recommandé de commencer avec 10 à 20 mouvements, car l'augmentation du nombre un exercice à 100. Albatros