Comment perdre du poids en reconstruisant tout simplement repas de temps?

Plus tôt Dine - perdre du poids rapidement!

 Il se avère que le taux de perte de poids dépend non seulement de calories alimentation quotidienne, mais aussi sur ce que le temps que vous mangez habituellement de la nourriture. En outre, une attention particulière devrait être accordée à l'heure du déjeuner. Le fait qu'une équipe internationale de scientifiques qui ont mené des recherches approfondies se rapportant au thème de la lutte contre le surpoids et l'obésité a constaté que si vous voulez perdre du poids rapidement, vous devriez manger au plus tard 15,00. La deuxième condition est que la majeure partie des éléments nutritifs devrait avoir lieu dans la matinée, et tout ce que vous mangez après 15.00, doit être très léger.

 Les résultats de ce travail de chercheurs de Boston l'Hôpital Brigham and Women "s Hospital, Université de Murcie espagnole et américaine Tufts Universit) sera bientôt publié dans le prochain numéro de« International Journal of Obesity ".

 Comment l'étude a été menée? Pour lui, les chercheurs ont sélectionné 420 bénévoles qui ont participé à la 20-semaines programme de perte de poids en Espagne.


 Ils ont été divisés en deux groupes, la différence entre eux ne est qu'au moment où ils se sont produits repas principal - certains serré dîné à 15,00, l'autre - après 15,00. Tous les autres facteurs affectent généralement le mécanisme de la perte de poids (kallorazha, sommeil, exercice ...) sont identiques.

 Il a été constaté que la perte de poids avec un dîner de groupe au début, perdre du poids beaucoup plus rapide le deuxième groupe. Ce petit déjeuner calorique d'avoir peu ou pas de valeur. En outre, on a constaté que "fin" mangeurs une sensibilité réduite à l'insuline, qui est l'un des facteurs de risque de diabète.

 L'auteur principal de l'étude Frank Shire dit que ce est la première grande étude prospective qui démontre que l'apport alimentaire prévue ne peut prédire l'efficacité de la perte de poids.