Que manger pour le petit déjeuner? - Cette question est posée pas tous, que parfois nous ne pensons même pas l'importance du premier repas de la journée.

 Souvent, nous nous réveillons et dépêcher rapidement venir travailler, ne pas manquer le petit déjeuner. Au mieux, nous prenons sur un petit pain et fromage ou œuf à la coque. Ce est un grand succès, si vous avez le temps de cuisiner une omelette avec des crêpes saucisses, frire.

 Malheureusement, si votre petit déjeuner ressemble cette façon, alors aucune des options ne sont pas bon pour votre santé.

 Essayons de comprendre le magazine de nos femmes, de quoi manger pour le petit déjeuner préjudiciable à aucun impact sur notre santé et le chiffre. En effet, il est - dilemme beaucoup d'entre nous font face tous les jours.

 Les raisons de l'importance de ce qu'il faut manger pour le petit déjeuner

 Le premier problème - si vous commencez la journée avec un estomac vide. Cela signifie que par le moment où vous venez travailler, les niveaux de sucre dans le sang dangereusement bas. En conséquence, vous faites glisser pour beignets, du foie ou autre chose douce, pas très utile.

 Le deuxième problème - les petits-déjeuners traditionnels sont généralement pas sain et bénéfique pour le corps.

 Voici les options les plus petit de personnes:

 - Petit-déjeuner trop sucré. Cette crêpes, gaufres, pain grillé, beignets, biscuits, muffins, bagels, gâteaux, céréales sucrées. Produits riches en calories et faibles en gras et des protéines.

 - Petit-déjeuner trop gras. Œufs, des saucisses, du bacon, fromage à la crème, œufs brouillés, saucisses.

 Que manger pour le petit déjeuner pour être saine et belle

 Quoi de mieux pour prendre le petit déjeuner? En fait, il ya beaucoup d'options. Voici 10 idées petit utile et sain. Choisissez des protéines avec le moins de matières grasses, les céréales, faible en gras ou de l'huile de soja.

 Mais où trouver le temps de bien manger? Reposer pendant 15 minutes dans le passé. Ou vous pouvez prendre le petit déjeuner dans la soirée et le matin juste réchauffer. Mais, bien sûr, la première option est mieux - se réveiller un peu plus tôt. Ce est tellement agréable - netoropyas une tasse de thé ou de café avec petit déjeuner, détendez-vous aux futurs soucis quotidiens.

 Que manger pour le petit déjeuner - alimentaires conseils utiles

 L'avoine, le lin, les bleuets et les amandes. Ce - la solution parfaite pour ceux qui pensent de quoi manger pour le petit déjeuner. Faire bouillir la farine d'avoine, ajouter les graines de lin broyée, bleuets congelés, tranche d'amande. Vous pouvez ajouter un peu de cannelle. Ces produits et riches en nutriments, protéines et graisses utiles.

 Ce délicieux petit déjeuner et très utile!

 Paps. En fait, tout céréales à grains - un bon choix. Il se compose d'un grand nombre de protéines et en fibres, faible teneur en sucre. Ajouter le lait écrémé, des fruits que vous aimez.

 le fromage de soja. Beaucoup plus sain que frits. Ajouter quelques oignons, le poivron vert, la sauce de soja légère, un peu de poivre noir. Manger avec du pain grillé avec du pain de maïs. Ce est le petit déjeuner rapide et excellent.

 Yogourt. Prenez yogourt sans gras, des fruits ou des légumes, ajouter des céréales.

 Pamplemousse avec pain de grains entiers et de l'huile d'amande. Étaler toasts avec de l'huile d'amande du grain entier, saupoudrer d'un peu de sucre, placer les tranches de pamplemousse.

 Salade de fruits frais - réponse parfaite à la question: de quoi manger pour le petit déjeuner? Pommes, les melons, les baies, les oranges, les poires, les bananes, les raisins - tous les fruits que vous aimez. Ajouter un peu de jus de citron. Ce est un excellent petit déjeuner.

 Shake de protéines. Utilisez protéines mélange avec du lait écrémé, quelques bleuets congelés, une petite quantité de beurre d'amande ou d'avoine. Il peut sembler étrange mélange, mais dans la pratique, tous les ingrédients sont assez bons complémentaire.

 Les oeufs. Les blancs d'œufs sont plus utiles que l'œuf complètement. Préparer les blancs d'oeufs avec un peu d'huile d'olive, poivrons rouges et verts, brocolis, oignons, poivre noir.

 Fromage et des fruits. Prenez fromage faible en gras et ajouter ne importe quel fruit.

 Muffins. La plupart des muffins que vous achetez dans le magasin d'épicerie ou un café, contiennent de grandes quantités de matières grasses et extrêmement dangereux. Il est préférable de manger pour le petit déjeuner muffins ceux que vous êtes prêt. Faites cuire le soir avec du miel ou de la confiture, et il sera un merveilleux petit déjeuner le matin.

 Est-il préférable de manger pour le petit déjeuner? - Nous gagnons habitude utile

 Commencez avec un bon petit-déjeuner, et finissent par devenir manger sainement et le déjeuner et le dîner. Ne vous voyez pas comme correcte et aliments sains entre l'habitude, et la santé et la beauté seront vos compagnons pour la vie. Après tout, la nourriture que vous mangez, tous les processus corps dépendent. Avec un repas sain peut se débarrasser de nombreuses maladies, dont le traitement de l'acné sur le visage.

 Vous pouvez penser à beaucoup de recettes utiles à manger pour le petit déjeuner, surtout, ne soyez pas paresseux et réfléchir sur leur santé et celle de leurs proches.

 Et rappelez-vous que le petit déjeuner - ce est le repas le plus important, comme ce est le matin, nous zaryadzhayemosya énergie toute la journée.