Comme aliments riches en glucides peuvent utiliser les haricots, les haricots, les pois, le riz brun, les pâtes de farine de blé; comme collation - soupe de légumes, soupe aux champignons, soupe de potiron, soupe de tomate; peut être utilisé sans restrictions l'huile d'olive, d'arachide, huile de noix, de noisette, de pépins de raisin.

 Évitez ketchup, mayonnaise, fécule, farine de maïs, sauces, sucre, caramel; Soyez sûr de prendre des complexes de vitamines et de minéraux, boire deux litres d'eau par jour.

 Régime Montignac.

 Menu pendant deux jours

 Immédiatement après le sommeil:
 jus d'un pamplemousse;
 2 kiwis
 ou:
 jus d'orange ou de citron;
 1 kiwi;
 Une poire.

 Petit déjeuner:
 céréales;
 Yogourt sans gras 2;
 Une tasse de café (décaféiné)
 ou:
 1 pain (complet);
 la confiture sans sucre;
 1 tasse de lait sans gras.

 Déjeuner:
 servir de champignons;
 saumon (saumon);
 une petite portion de légumes;
 fromage
 ou:
 salade;
 bifteck;
 brocoli;
 fromage.

 Snack:
 Une pomme.

 Dîner:
 poulet;
 légumes à la vapeur;
 salade;
 yogourt sans gras
 ou:
 soupe de légumes;
 portion de pâtes à base de farine de blé, de champignons;
 yogourt faible en gras.
 (Portion: poisson, viande - 150 g de pain - 60 g de pâtes - 50 g de fromage - 30 g).

 Régime Montignac. Menu pour 8 jours

 Jour 1

 Petit déjeuner:
 fruits;
 pain complet + confiture sans sucre;
 café (décaféiné);
 lait écrémé.

 Déjeuner:
 Avocat avec de l'huile et du vinaigre zaprav-
 Coy;
 steak avec des haricots verts;
 la crème glacée;
 eau ou de thé.

 Dîner:
 soupe de légumes;
 œufs brouillés aux champignons;
 salade verte;
 fromage faible en gras.

 2ème Jour

 Petit déjeuner:
 du jus d'orange;
 croissant ou pain;
 beurre;
 café au lait.

 Déjeuner:
 portion de crudités (tomates et concombres);
 filets de poisson (cuire sur le gril ou au four);
 servir d'épinards (salade verte);
 fromage;
 eau ou de thé.

 Dîner:
 portion de légumes et des œufs avec des tomates;
 salade verte;
 eau.

 Jour 3

 Petit déjeuner:

 fruits;
 pain complet;
 huile légère;
 café (décaféiné);
 lait écrémé.

 Déjeuner:
 morceau de saumon fumé;
 servir de bœuf avec des haricots:
 fromage;
 salade verte;
 mousse au chocolat.

 Dîner:
 soupe de légumes;
 Tomates farcies;
 salade verte; fromage faible en gras; eau.

 Jour 4

 Petit déjeuner:
 œufs brouillés, du bacon ou de la saucisse;
 café (ou caféiné ou décaféiné);

 Déjeuner:
 portion de crevettes; portion de poisson, tomates grillées;
 servir le dessert;
 eau ou de thé.

 Dîner:
 soupe de légumes;
 chou-fleur, cuit au four avec du fromage;
 salade verte;
 yogourt;
 eau.

 Jour 5

 Petit déjeuner:
 du jus d'orange;
 fromage faible en gras;
 café.

 Déjeuner:
 saumon, grillé au four avec épinards;
 mousse au chocolat;
 eau ou de thé.

 Dîner:
 Soufflé au fromage;
 servir de viande de porc aux lentilles;
 fromage;
 eau.

 Jour 6 - e

 Petit déjeuner:
 pain complet;
 fromage faible en gras; café (décaféiné).

 Déjeuner:
 crudités (radis, concombre, tomates);
 filets de poisson bouilli (variétés à faible teneur en matières grasses de poissons) à la sauce tomate;
 fromage;
 eau, thé, tisane.

 Dîner:
 soupe de légumes; jambon;
 salade verte;
 yogourt.

 Jour 7

 Petit déjeuner:
 pain complet;
 fromage faible en gras et de la confiture sans sucre;
 café (décaféiné);
 lait écrémé.

 Déjeuner:
 partie de la feuille de salade (chicorée);
 steak avec des haricots verts;
 fruits savoureux avec de la crème fouettée;
 eau ou de thé.

 Dîner:
 fruits (pomme, poire, orange);
 150g de framboises ou les mûres;
 eau.

 Jour 8

 Petit déjeuner:
 pain complet;
 beurre mou;
 café (décaféiné);
 lait écrémé.

 Déjeuner:
 Salade aux crevettes;
 servant du poisson et l'aubergine;
 salade verte;
 fromage;
 eau ou de thé.

 Dîner:
 soupe de légumes;
 Lentilles (plaque);
 fraises (ou ne importe quel fruit);
 eau.