Soyez prêt pour la saison de plage. Vous ne allez pas nécessairement aux gymnases ou salles de classe avec massage élite. Un petit jogging, exercices simples et douches aident le corps à se débarrasser des kilos en trop et acheter look chic.

 jour de printemps sont de plus en plus heureux avec le soleil, et donc l'été est autour du coin. Je dois maintenant penser à la préparation de la saison de la plage. Ce est généralement au cours de l'hiver pour gagner quelques kilos en trop. Bien sûr, vous ne devriez pas se énerver en particulier parce que nous aimons la variété, et perdre du poids - est possible. A votre disposition sont un couple de mois de plus pour acheter un maillot de bain et de donner forme look chic.

 Il ne faut que 20 minutes, mais chaque jour

 Donnez à votre corps un ordre plein, vous ne pouvez pas recourir à des cours coûteux massage anti-cellulite enveloppement corporel ou profiter des centres de sport de luxe. Vous pouvez aller dans une direction différente, et le temps il faudra un peu - seulement 20 minutes par jour.

 Tout d'abord, faites attention à votre alimentation. Le régime alimentaire doit être fruits et légumes. La principale chose - ne passent pas. Aucun régime rigide est nécessaire. Juste être prudent d'éviter les excès. Le besoin de "quelque chose à manger" étouffer produits nekaloriynoho - le chou, les pommes, fromage faible en gras, pain brun.

 Assurez-vous que votre corps obtient exercice normal. Réveillez-vous un peu plus tôt le matin et aller au parc le plus proche ou aire de jeux cour Stadium.

 Vingt minutes suffiront. Incidemment, des vêtements confortables pour la forme physique peut être une bonne source de motivation pour effectuer le jogging du matin. Pas besoin de faire des enregistrements de vitesse, en particulier à une distance. Probizhitsya détendue, amusante. Choisissez un itinéraire qui est des émotions agréables.

 Rétablir la respiration et faire quelques exercices simples. Se souvenir de mes activités d'éducation physique de l'école - serrer la main, pieds, rouler le bassin. Puis profiter de la plupart des zones à problèmes - cuisses, le ventre. Ce simple squats aider. Voici quelques options pour des sit-ups:

•  squats profondes. Mettez les pieds parallèles. Jambes - épaule largeur des épaules. Au cours des sit-ups garder le dos droit - ce est la condition principale pour l'exercice. Sentir les muscles de la cuisse travail - juste pour eux et réalisées ces squats. Prenez environ 20 exercices;
•  vingt prochaines squats différents des précédents que les chaussettes orteils envoyés dans des directions différentes. Pendant les exercices ne squattent pas la fin - imaginez que vous venez de se asseoir sur un tabouret. Attarder pendant quelques secondes dans cette position.

 Maintenant profiter un communiqué. Pour se adapter à tout ce banc. Allongez-vous sur une surface plane, placer le pied sur le sol. Mains ascenseur vers le haut et augmenter votre corps derrière mains.

 Et à la fin - de prendre des douches à domicile et massage doux. Après six semaines, vous remarquerez que tous vos efforts ont apporté des changements importants dans la forme. Maintenant, votre corps est prêt à rendre facile à porter un bikini!