Ce est ça vient l'été. Et malgré le fait que nous donnons souvent une promesse Gardez la figure, chaque année la même chose. Nous "Wake Up" avec les premiers rayons chauds du soleil et de comprendre que le milieu du printemps, l'été sur le nez calendrier, mais nous ne sommes pas prêts pour la saison de la plage! Et que faites-vous? Démarrer saisi un favori!
 Alimentation utiles et savoureux
 Pour commencer à comprendre que nous considérons surpoids. Vous devez revoir votre alimentation. Avec une bonne nutrition peut sans trop de stress sur le corps d'un mois pour perdre 3 kilos. Au printemps, vous devriez essayer de manger plus de fruits et légumes, se concentrer sur les produits laitiers faible en gras, la volaille, le poisson, les céréales et les cadeaux de la mer. De tous les choix de pain arrêter seigle complet. Essayez de prendre beaucoup de liquides, y compris les jus de fruits, jus de fruits frais et de l'eau. Mais avec la consommation de viande, les pommes de terre et le riz la peine d'attendre. Nous devons abandonner les aliments frits et gras. Un tel régime alimentaire volonté sans aucune restriction dans l'alimentation progressivement perdre du poids et de recharge de vitamines dans le corps. Cependant, pour le meilleur effet devraient être combinées régime alimentaire avec l'exercice.

 Nous retenons

 Non dernier rôle pour une bonne posture. Avec la belle dos et la tête haute qu'elle vole et attire l'attention. Vous devez effectuer des exercices simples pour préserver correction de la posture normale ou incorrecte. Pendant la journée, faire du travail, garder votre dos en position debout - imaginez que vous êtes quelqu'un tire vers le haut le haut, le travail de fin de course dans une position inclinée, si vous voulez prendre quelque chose par terre - asseoir. Lorsque le travail sédentaire, essayer de se pencher en arrière sur sa chaise avec son coude, souvent changer de position, se lever et marcher toutes les demi-heures. Si le dos est fatigué, faire quelques mouvements dos courbé aux coudes mains pour être maintenue au niveau de l'épaule, ou bras de la chaise derrière son dos au château et d'essayer de les élever aussi haut que possible sur les pales. Ces exercices ne seront pas seulement la posture, mais aussi soutenir la forme du sein. Il est très utile d'être de retour rotation différentes parties du corps - tête, les mains, taille et hanches. Dix fois dans le sens horaire et autant contre. Si possible, accroché sur la barre quelques minutes. De cette façon, la tension est enlevée de la musculature du dos. Seule une personne avec une bonne posture en toute confiance dans la vie. 
 Faire un ventre plat
 Toute femme veut avoir un ventre plat.

 A cette fin, développé des exercices spéciaux. Exercices de base, bien sûr, conçus pour appuyer. Première. Couché sur le dos, jambes pliées aux genoux, lever votre corps supérieur et inférieur en place. Deuxième. Couché sur le dos pour essayer de lever les jambes droites à la position perpendiculaire à la torse. Puis levez le bol avec les jambes droites et déposez quelques secondes. Troisième. Couché sur le dos, serrez vos genoux vers votre poitrine pendant quelques secondes et revenir à son état d'origine. Tous les exercices ne portent pas plus de dix fois. Les mains avec être sur votre tête.
 Lutter contre la cellulite dans le plaisir
 Dans la lutte avec l'excès de poids est très bon massage. Le meilleur effet est si utiliser des crèmes anti-cellulite spéciales. Effectuer régulièrement des procédures, puis le résultat ne sera pas long.
 Nettoyez et prenez soin de votre corps en vous rendant au sauna. Et encore mieux - un salon de beauté. Il offre des procédures enveloppements, massages divers (chinois, vide, la cellulite, cryomassage), l'ozone et visiter la cabine infrarouge.
 Regardons vers l'avenir
 Pour regarder adorable sur la plage, vous devez comprendre les tendances. Saison Plage en 2010 suggère une débauche de couleurs vives - mandarine, rose vif, jaune vif, juteuse couleur turquoise. La volonté réelle et classique - rouge, blanc, noir, et les petits pois et diagonale. Dans les formes actuelles d'asymétrie - maillots de bain avec un morceau de sangle avec un côté ouvert et de l'estomac, maillots de bain, bandages asymétrique avec sangles croisées. Autorisé jabot, de la dentelle, des accessoires riches. Ceux qui ne aiment pas se démarquer, peut choisir un corps de maillot de bain, brun clair ou vert olive. La principale chose qu'il vous aimait et était votre silhouette.
 Touches finales
 Ne pas oublier l'ambiance. Ce est la principale composante de la beauté féminine. Chaque fois que le sourire reflète dans le miroir, souvent engagés dans une expérience amusante Apportez gaieté et positive. Vous pouvez modifier ses cheveux, car il est temps de casquettes et capuchons extrémités et je tiens à la face du monde dans toute sa splendeur. Il est temps de changer la composition sur un lumineux et juteuse. Il est intéressant de choisir un nouveau parfum d'été enchanteur qui remplacera le parfum d'hiver tranquille.
 Juste quelques semaines et vous devenez un charmant, beau, beau. Ce, à partir de laquelle d'autres permettra de saisir l'esprit!
 Source: whjournal.ru