Quel effet donner saut à la corde pour perdre du poids

 Vous voulez perdre du poids? Un régime alimentaire ne fera pas. On sait seulement capable de sécuriser l'effort de l'exercice.

 Mais ne vous précipitez pas courir au centre de remise en forme ou de gymnastique, la corde d'habitude perdra calories supplémentaires efficacement facilement et rapidement sauter à la corde pour perdre du poids seulement 15 minutes vous aideront à brûler les calories mieux tennis, la natation et le vélo.

 Comment choisir une corde pour perdre du poids efficacement

 Pour commencer le processus de perdre du poids, vous devez trouver une corde approprié. La longueur de la ligne avec votre croissance du produit fournira clair, actif, créé avec un mouvement de charge maximale. Le résultat - un grand effet sur l'emploi.

 Pour la croissance de moins de 1, 52 mètre de long corde mélange égal 210 si la croissance 1, 52 m - 1, une corde de 67 mètres se adapte 250 cm, augmentation de 1, 83 m acheter le produit dans 280 cm, avec une croissance supérieure à 1, 83 - longueur de corde 310 cm.

 Choisir le bon corde, organiser leur propre centre de fitness à domicile pour les débutants et être sûr corde vraiment aider à perdre du poids, parce que la consommation d'énergie sur les exercices avec la corde à sauter surpasser même couru pour laquelle vous choisissez aussi le lieu, l'heure et la météo ainsi en mesure de prendre parfois.

 Rappelez-vous! Saut à la corde peut toujours être à la maison à tout moment libre dans le temps.

 En outre, selon les cardiologues - ce qui est unique dans la performance de certains simulateur de voie ne est pas inférieure à même le cardio la plus chère.

 Se agissant de la question de savoir si une corde à sauter aide à perdre du poids? Notez que la corde à sauter est capable de brûler pendant 15 minutes (intensité 100 podskokov par minute) à 200 calories, de sorte que vous pouvez voir la réduction de poids progressive, même avec un rythme moyen.

 Et un fait très important - saut à la corde, l'ordre efficace que les autres méthodes lorsque vous avez besoin de perdre du poids dans les hanches et les jambes.

 Notez également que la corde ne est pas uniquement destiné à la perte de poids, il est également un effet très favorable sur la santé, affiche les toxines du corps, stimule le muscle et les systèmes cardiovasculaires, supprime affiche stagnantes dans les jambes et les veines sont excellents la prévention de varices. Si, après herbes de boissons de corde pour la perte de poids ou le thé vert, l'effet va augmenter beaucoup plus.

 Comment perdre du poids avec une corde

 Comme pour toute nécessité entraînement nachytaty des séances d'exercice. Pour ce faire, placez le pieds largeur des épaules, gardez votre dos droit et vos bras en face de vous (doivent être légèrement pliés à les coudes). Faire des squats.

 Faites des exercices lentement jusqu'à ce qu'ils atteignent la cuisse parallèle au sol. Recevoir la position de départ. Exercice effectuer 8-12 fois.

 Un autre truc: l'épaule pieds écartés de la largeur, le dos droit. Maintenant faire fente Lehenky vers l'avant jusqu'à la cuisse et le sexe deviennent parallèles. Gardez l'autre jambe droite. Recevoir la position de départ.

 répétition de l'exercice 8-12 fois sur chaque jambe. Après le warm-up devrait commencer à sauter.

 Options de saut à la corde

 exercices de corde pour la perte de poids ont de nombreuses options.

 Les sauts les plus agréables:

•  Les deux jambes. Une méthode courante saute. La plupart ne et à faire, ce qui conduit à un sentiment de pudeur. La méthode est de bonnes vitesses pieds et équilibre.

•  Avec les jambes de changement. Chaque saut sur la terre est une jambe. Les pieds doivent être changés à chaque fois que vous sautez. La technologie va améliorer l'équilibre, renforcer les muscles du mollet.

•  Lever le genou. Jambes changent chaque saut, ne oubliez pas de lever les genoux. Ils ont besoin de tirer le plus haut possible à chaque tour de corde. Essayez l'exercice à la vitesse maximale pour vous, mais si vous voulez, vous pouvez également ajouter un peu de poids sur le poignet.

   Mais en tout cas ne pas acheter avec des poignées de corde lourds. Cela donnera une distribution des poids différents. Nous devons mettre de poids sur les poignets, parce charge afin zabezpechytsya dans les bons endroits avec une tension minimale, ce qui est beaucoup mieux que les poignées de corde lourds.

   Ces sauts à la charge sur le poignet et le genou ascenseur ainsi renforcer la presse.

•  Genoux de levage simultanés. Par le principe de cet exercice semble la précédente, mais maintenant vous sautez sur deux pieds et sauter aussi haut que vous soulevez vos genoux. Ce est un exercice peu difficile, sans les compétences que vous expirez rapidement.

•  Transversalement. Un exercice similaire pour les véritables amateurs de corde. Une fois la corde se produira sous vos pieds et au-dessus de votre tête, traverser vos coudes (vers le milieu du torse), bien sûr pousser (comme si le pouvoir sera criss-cross).

•  Double tour. Ressort peut être un quelconque des procédés ci-dessus. Cependant, avec la corde avant de toucher la terre doit passer deux fois sous les pieds. Ce est sauts assez difficile, mais ils augmentent les kvadritsepsov de force et de veaux.

   Vous travaillerez sur de bonnes épaules, car ils fournissent corde de vitesse de rotation. Ici, vous devez sauter plus fortement et rapidement tourner la corde. Si vous bon jeûne deux fois - essayez d'augmenter la charge à trois. Certains athlètes peuvent faire défiler la corde quatre fois.

•  Exécution de sauter. Saut à la corde pour la perte de poids est meilleure dans le gymnase ou dans la rue. Vous devez tordre la corde et se exécuter simultanément. Pour complication tâche peut se effectuer vers l'arrière et de la corde de torsion. En plus de la perte de poids, l'exercice d'endurance bien coachée.

•  Slipping Ali. Pour les classes doivent être dans une position et corde à sauter stable, se déplaçant dans toutes les directions. Printemps peut d'un côté à l'autre, arrière, avant, traverser transversalement. Comment perdre du poids sur un système de corde Ali, vous pouvez venir avec eux-mêmes, de décider sur d'autres questions (vous pouvez sauter juste à cause de la hausse du genou, etc.).

 Pour le processus de perte de poids, l'exercice (vous pouvez commencer simple et puis augmenter la difficulté ou tout simplement aimé faire) faire deux premières minutes chacune, augmentant progressivement la durée. Le jour où vous avez à former de 10 à 15 minutes.

 Rappelez-vous! De bons résultats que vous pouvez voir dans un mois de l'exercice régulier (trois fois par semaine).