Afin de perdre du poids rapidement ne est pas suffisant de se asseoir sur un régime alimentaire, vous devriez toujours exercez. Ainsi, l'effet sera atteint plus rapidement et la peau ne sera pas se affaisser, mais plutôt resserrer et devenir souple et élastique. Afin d'apporter sa silhouette dans un ordre parfait, pas nécessairement aller à la gym ou de se engager dans le club de remise en forme. Il suffit de travailler sur la corde. Saut à la corde est très efficace pour la perte de poids. Ils ont un effet énorme sur notre corps. Avec une telle formation peut améliorer l'agilité et la mobilité, ainsi que d'établir les processus et la coordination métaboliques. Et que puis-je dire sur le système cardio-vasculaire, donc nous former. Saut à la corde pour perdre du poids sont importantes parce qu'elles aident à brûler graisse et les muscles trains. Ils soutiennent efficacement les systèmes de corps d'os. Il est très important que, pour se engager dans de tels exercices, vous avez seulement besoin d'un peu d'espace et une bonne corde à sauter et confortables chaussures de sport. 

 Ces exercices sont parmi les meilleurs au cardio, ils peuvent être vaincre rapidement la graisse et se débarrasser d'eux pour toujours. On sait que si le taux moyen corde à sauter exercice, la perte de poids observé un effet positif. Depuis il est estimé que le taux moyen de la personne moyenne fait cent vingt sauts par minute et onze brûle des calories. Si vous sautez rapidement, en une minute, vous pouvez perdre une vingtaine de calories.

 Mais, malheureusement, pas toujours sauter à la corde. Ces gens qui ont une maladie cardiaque, ne peuvent pas faire des sauts de corde pour perdre du poids, parce que pour eux, ce est un entraînement très intense. Avec une telle formation peut augmenter le taux de pression et le cœur, qui dans des maladies comme inacceptable. Vous pouvez également ne pas sauter à la corde pour ceux qui ont un problème dans la colonne vertébrale, comme lors d'un saut sur la colonne vertébrale est une certaine charge.

 Trop plein de gens qui est très beaucoup de poids n'a pas à commencer à perdre du poids en sautant à la corde, car cela va donner à cœur grand poids de la charge.

 Le plus commode de sauter à la corde, le plus efficace sera la corde à sauter pour la perte de poids. Alors, prenez un temps suffisant de choisir la corde pratique et facile. Très bien, si elle dispose d'un réglage de la longueur. De cette façon, vous pouvez choisir le plus commode pour la longueur de saut. La longueur de la longueur optimale est considéré que la corde en ajoutant deux fois, égale à la longueur de chaussettes de la poitrine. Si la longueur est plus, il est susceptible de toucher le sol, et si la longueur est inférieure, alors vous avez la jambe en sautant pidtyskaty. Longueur non valide peut même conduire à des blessures, donc sauter pour la perte de poids doit être mis en œuvre avec bien ajusté sur toute la longueur de la corde.

 Saut à la corde doit être en mesure de corriger. Pour ce faire, en faisant tourner les poignets et les coudes pressants dans la chair. Dans ce cas, votre dos doit toujours être horbytsya droite, en tout cas impossible. Essayez aussi facilement prendre vos pieds sur le sol. Vous pouvez sauter sur une jambe, effectuer des doubles sauts ou bonds en avant - arrière, et vous pouvez sauter sur la corde torsadée. Donc, Jump Start, obtenir le plaisir de lui, ce est seulement le début est difficile, alors vous vous habituerez vite et vous devez commencer à l'aimer.

 Ne oubliez pas que vous devez sauter sur la corde après un certain temps après que vous avez mangé. Immédiatement après ce repas ne doit pas faire. Mai aura au moins une heure après avoir eu le dîner ou le petit déjeuner. Avant de commencer à sauter, vous devriez consulter votre médecin qui vous dira si vous pouvez sauter à la corde.