L'hiver arrive à sa fin, ce qui signifie qu'il est temps de penser à se débarrasser de la accumulée pendant les mois froids de livres. Mais comment faire le corps, et ainsi affaibli par le gel et le manque de soleil, pas en tumulte? Ce est simple: vous choisissez la vitamine alimentation, qui renforcent le système immunitaire et aider à perdre du poids.
Photo: Shutterstock Types de vitamine alimentation Il existe trois types de vitamine alimentation - la vitamine, la vitamine -bilkova et Diète pour les céréales. La différence entre les deux réside dans le fait que l'on suppose régime exclusivement végétale, et l'autre vous permet d'ajouter et les aliments riches en protéines. Un régime distinct sur les céréales - mais il appartient également à la catégorie de vitamine ainsi que les grains entiers, les légumes sont riches en vitamines et oligo-éléments, aide à nettoyer le corps des toxines et à améliorer la tractus gastro-intestinal. L'essence et les règles
- Tous les trois régimes assez copieux et conçus pour pas plus de 10 jours. Ensuite, vous devez prendre une pause pour deux semaines.
- Bénéfices attendus: le nom des régimes de groupe parle pour lui-même - grâce à eux vous pouvez renforcer affaibli par l'immunité d'hiver, améliorer le métabolisme du corps et se débarrasser de 4-5 kg (Maintenant, vous savez le secret de sa popularité).
Les règles de base à suivre pour atteindre le résultat est très simple:
- Il devrait y avoir 5-6 fois par jour en petites portions (tous les 2, 5 heures). Avec cela, vous aurez presque pas sentir la faim et en toute sécurité déplacer ne importe quel de ces régimes.
- Complètement devraient être exclus sucre, la farine, les graisses d'origine animale et végétale.
- Pas de ketchup, les sauces et les épices chaudes. Autorisé seulement une quantité minimale de sel (si vous le pouvez, essayez de le faire sans lui).
- Boire - une condition préalable de tout régime alimentaire et de la vitamine - ne fait pas exception. Cependant, café, jus (à la fois emballés et frais et l'alcool interdit Mais l'eau, le thé (noir, vert, blanc -. Mais sans sucre), infusions, boissons aux fruits et infusions de baies d'églantier et peut être apprécié sans -yakyh restrictions.
Maintenant plus ... La vitamine Diet La base de l'alimentation comme les légumes crus et cuits ou cuits à la vapeur: betteraves, concombres, tomates, carottes, poivrons, brocoli, choux de Bruxelles. Ainsi que toutes sortes de salades, les épinards, la roquette et le basilic. Et, bien sûr, ne oubliez pas le fruit.
Il devrait se abstenir de bananes, raisins, kakis (ils sont trop sucré) et les pommes de terre (il trop d'amidon).
Le menu pour la journée Petit déjeuner: salade de carottes et les pommes, assaisonnés avec une cuillère de miel et de jus de citron et une tasse de thé vert ou une salade de légumes frais et une tasse de thé vert. Déjeuner: absolument aucun fruit interdit, sauf, et un verre de jus.
Déjeuner: soupe avec du brocoli, des ragoûts de légumes et de tisane ou de la soupe de haricots et salade de champignons avec des légumes verts et une tasse de bouillon à partir des hanches. Snack: absolument des fruits ou des légumes, autres que ceux interdits. Dîner: légumes, à la vapeur, des fruits et une tasse de thé avec du citron ou de la betterave caviar et bourré de remplissage de légumes et une tasse de thé avec du citron. Protein-vitamine alimentation Ce régime, sauf les fruits et légumes permet l'utilisation de viande maigre, poisson et fruits de mer, œufs, fromage faible en gras et variétés de fromage faible en gras (par exemple le fromage). Mais tout comme en vitamine A, interdit pommes de terre, les bananes, les raisins, les kakis et les fromages gras, viandes, viandes grasses. La principale caractéristique ce régime est que de protéines et de vitamines composants doivent être utilisés dans une variété de repas, tenir compte lorsque l'élaboration de leur régime alimentaire. Le menu pour la journée Petit-déjeuner (protéine): 2 œufs à la coque et une tasse de thé vert ou 150g fromage faible en gras et un verre de hanches de perfusion. Déjeuner (vitamine): absolument aucun fruit de la liste autorisée. Déjeuner (protéine): 200 grammes de boeuf bouilli et tisane ou poisson à la vapeur 200g et une tasse de thé avec du citron. Noon (vitamine): absolument des fruits ou des légumes, autres que ceux interdits. Dîner (protéine): 200 g fromage faible en gras avec une cuillère de miel et un verre Morse ou 200 grammes de poitrine de poulet et un verre de jus. Diète pour les céréales Menu de base - Est toutes les céréales (mil, le riz, le sarrasin, l'avoine, l'orge, etc. D.) Hors semoule. Ils peuvent être combinés avec des fruits et légumes et champignons, noix et miel. Dans leurres interdite beurre, la viande, le poisson, les œufs et les produits laitiers, ainsi que les bananes, les raisins et les kakis et de la farine. Bouillie doit être préparé pour le lendemain soir recette: une tasse remplie de graines sélectionnées 3 tasses d'eau et porter à ébullition sans sel et des épices dans les 5 minutes d'ébullition. Ensuite, il est nécessaire de retirer du feu et enveloppé dans quelque chose de chaud la nuit, donc elle a fumé correctement. Le menu pour la journée Petit-déjeuner: 150 grammes de céréales et un verre de thé vert avec du citron. Déjeuner: bouillie de 100 g et tous les fruits de la liste autorisée. Dîner: 200 grammes de flocons d'avoine avec des raisins secs et des noix et des tisanes. Snack: porridge 100g et toute légumes Dîner: 200 grammes de céréales, de fruits et une tasse de thé avec du citron. Il convient de noter que les examens de vitamine amaigrissantes sur divers forums sont très positifs: ils ont non seulement éliminer les kilos en trop et de détoxifier le corps, mais aussi très facilement tolérées. Cependant, trop admirent ne est pas nécessaire - régime alimentaire doit encore être divers. Également sur le thème: Alimentation Protasova régime sarrasin Est-il possible de perdre du poids de façon permanente? Tous les régimes pour perdre du poids sur
