Avec son alimentation séparée peut ajuster le métabolisme et améliorer considérablement sa forme sans suivre régimes sévères et le jeûne.

 Exemple de menu

 Exemples petit-déjeuner:

 1. Gruau aux abricots secs dans de l'eau, du pain de grains entiers avec du fromage, les verts et radis, le thé vert sans sucre.

 2. Les œufs brouillés aux herbes et tomates, pomme au four avec du fromage à la crème, 1 tasse de yogourt.

 3. Une omelette avec du brocoli, salade de fruits (éviter fruit riche en hydrates de carbone - bananes et raisins), une tasse de yogourt.

 4. pouding au fromage avec des abricots secs, carottes râpées avec du jus de citron, le thé vert.

 Voir aussi: Règles et principes de l'alimentation séparée

 Exemples de repas:

 1. Portion ragoût de légumes, salade de chou, concombre tomate et le thé vert sans sucre.

 2. Pommes de terre cuites au four avec des herbes, salade de haricots, fety et les verts, assaisonnés d'huile d'olive.

 3. Zapareni sarrasin + légumes vapeur, salade de betteraves et des oranges, thé bouillies.

 4. soupe avec des légumes sans crème, pain brun avec du fromage et des herbes.

 Exemples dîners:

 1. saumon cuit au four avec des herbes et le jus de citron, salade de concombre, le poivron et les verts.

 2. poitrine de poulet braisé, des œufs brouillés avec des herbes et pot vert.

 3. mariné dans le yogourt et les herbes ragoût de dinde avec des légumes, salade verte.

 4. Risotto aux champignons, salade de légumes frais.

 Voir aussi: Comment perdre du poids, ne pas mourir de faim

 Snack:

 (Il peut y avoir 1-2 fois par jour!)

 1. Sandwich de pain noir, fromage, tomates cerises et roquette.

 2. Sandwich avec du pain de seigle, le saumon et la laitue

 3. sandwich avec du pain de blé entier, œufs durs, tomates cerises et vert.

 4. kéfir bande: 1 tasse de yogourt + une poignée de baies fraîches mélangées dans un mélangeur.

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