Comme vous le savez, pour trouver l'harmonie cachée, devrait régulièrement faire des exercices physiques. Mais que faire si ni la force ni le désir de le faire là-bas? La réponse est simple - essayer l'aquagym pour la perte de poids. Effectuer des exercices dans l'eau beaucoup plus facile que sur terre. Et la formation dans des temps meilleurs. En outre, vous aurez non seulement perdre du poids, mais oublier la cellulite haï.

 Pourquoi faire de l'aérobic de l'eau pour perdre du poids efficacement normal?

 La chose en physique. La pression d'eau que l'air 50 fois! Par conséquent, lorsque vous effectuez chaque exercice consomme beaucoup plus d'énergie et de force. Mais, en même temps, l'eau aide ascenseur et mouvements effectué beaucoup plus facilement qu'avec un aérobic simple. À la suite de la formation intensive pendant un mois peut perdre du poids en autant que 6 kilos!

 Comment faire face à l'aquagym pour perdre du poids?

 Pour aérobic est adapté non seulement piscine. exercices d'été peuvent être effectuées dans un plan d'eau (rivière, mer). Cependant, il est une condition préalable - la température de l'eau devrait être de 25 à 30 degrés. Semaine devrait être au moins deux formations de 30 minutes.

 Pour obtenir les meilleurs résultats au cours de la formation devraient être progressivement augmenté pour atteindre 40 à 45 minutes.

 des cours d'aérobic de l'eau, ainsi que tout autre exercice physique, commencez avec un échauffement des muscles. Cette étape peut être effectuée sur terre. Poursuite de la course de 5 à 10 minutes.

 Une série d'exercices d'aérobic pour perdre du poids

 1. Sauter sur deux jambes. Stand dans l'eau sur le menton. Commencer à sauter sur deux pieds. Essayez de sauter, aussi haut que possible. Effectuer 10-15 sauts.

 2. Sauter sur une jambe. Sauter alternativement sur chaque pied. Complexe - 15 fois.

 3. Lever les jambes. Diluer main dans la main. Comment pouvez-vous augmenter votre jambe droite, puis à gauche. Répétez 10 fois.

 4. Incline. Alternativement commencer à plier: gauche, droite, avant, arrière. Effectuer 10-12 fois.

 5. Courir sur place. Dans l'eau de 5 minutes à la place.

 6. Fentes pieds. Prenez 10 attaques sur chaque jambe.

 À la fin de la formation align respiration (Prenez quelques respirations profondes, expirez). A quelques minutes complètement détendu, attendent dans l'eau.