Plusieurs exercices de fitness vous aider!

 Vouloir améliorer l'apparence de la figure, nous devons affronter le fait que certaines d'entre elles se opposent très fermement nos efforts. Diet, fitness, nutrition adéquate - est des moyens très efficaces, mais pas toujours le cas améliorer rapidement. Cela est particulièrement vrai fesses belle forme qui pour certaines personnes est un défi.
 Le hic, principale avec une meilleure forme des fesses est que la graisse est principalement otlazhyvayutsya est sur les fesses, plus le faire très rapidement. De toute évidence, leur contribution rend possible le fait que la plupart du temps que nous passons dans une position assise, ce qui affecte négativement la circulation du sang dans cette partie du corps.
 Donc, tout d'abord, l'utilisation d'exercices de fitness corps de moût, les exercices du matin, étirement. Pour renforcer les muscles fessiers effets positifs maîtrisé quelques techniques qui peuvent être utilisées sur le tapis roulant à la gym.
 Tout d'abord, utiliser un mode basse vitesse dans lequel nous marchons environ quinze minutes. Chaussettes pieds en permanence pendant cet exercice physique doit regarder vers l'extérieur, les genoux légèrement rebondir, et les fesses restent en suspens. En gros la capacité d'étirer les fesses tout en effectuant tout exercice est la clé du succès rapide et une bonne garantie d'un résultat positif de l'exercice.
 Quand vous faites des exercices de fitness tels que les squats et les jambes battantes, le point important est le principe de "nombreuses répétitions avec une utilisation modérée."

 On ne est pas nécessaire d'utiliser des poids lourds et d'essayer de se accroupir une centaine de fois dans une rangée, dans l'espoir de perdre du poids pour un couple de jours. Pour belles fesses ne sont pas accablés par graisse inutile de se habituer à quelques dizaines d'exercices similaires en une seule journée.
 Pour la plupart des squats standards testés, figure parfaite positif, un peu de changement eux. Prenez d'abord une position où notre cinq sont au-dessus des chaussettes - vous avez besoin de mettre quelque chose sous leurs pieds. Maintenant commencer à se accroupir, se tenant les mains derrière la tête par arrêter doucement mi-course lorsque les genoux pliés commencent à regarder dehors pour le niveau de chaussettes. Nespesha hausse et répétez l'exercice au début, puis se reposer pendant dix secondes, tourner légèrement vers l'intérieur chaussettes orteils, passez à l'approche suivante lorsque chaussettes orteils déployés sont un peu out. Ne oubliez pas de se réjouir, parce que chaque exercice de fitness nous rapproche de la forme idéale des fesses, se débarrasse de l'excès de poids et la figure se rapprochant progressivement de la marque "slim".
 Le deuxième type d'exercice qui affecte la forme des fesses, améliore leur apparence, il se déplace vers le bas. Pour les fesses et les cuisses étaient pas pire que des stars de cinéma, vous devez apprendre à faire recule jambes. Ce ne est pas facile, parce que mahi préférence effectuée non seulement debout, mais couché, alors que le maximum forcer fesses. Chaque exercice, vous allez commencer à remarquer des résultats positifs, le chiffre est beaucoup mieux, sans parler de la condition physique du corps, sa forteresse totale.