Vous aurez besoin

•  Le désir de perdre du poids
•  Balance
•  Connaissance

 Instruction

• 0,1

   Approche consciente à la nutrition est la clé de la bonne forme, et surtout, le bon fonctionnement de tous les systèmes. Sensibilisation - une valeur nutritionnelle compréhension, une bonne répartition dans leur alimentation et de la consommation conformément à la réglementation en vigueur. Sucre - bonne ou vred.Uhlevody - source indispensable d'énergie, la composante structurelle de la plupart des enzymes et des secrets dans le corps. Idée erronée que le sucre et autres sucreries sont les soi-disant «mort blanche» est régulièrement conduit au vieillissement et le développement de la maladie.

• 0,2

   Avant de vous vous demandez comment calculer les glucides doivent comprendre leurs caractéristiques de fonction et de digestion. Actuellement, les systèmes d'alimentation est devenu particulièrement populaire, à l'exclusion de glucose dans l'une de ses manifestations, que ce soit douce ou de grains, mais nous devons nous rappeler que les glucides besoin d'un homme pas moins de protéines et de graisses.

• . 3

   Complexe et simple. Les sucres simples - la source d'énergie rapide. Explosion de l'énergie après eux seront instantanée, mais aussi l'énergie et se évaporer rapidement. Contient des sucres simples dans les aliments avec sucre et le miel, sirops, confiserie, confiture.
  

  
   Les glucides complexes sont dégradés lentement, en maintenant les performances pendant trois heures. Si ces substances sont des produits d'origine végétale, tels que les céréales, le son, le chou, puis glucides fournissent impact supplémentaire, qui a abouti à accélérer les entrailles et le nettoyage du corps.

• 0,4

   Comment calculer l'protéines, lipides et glucides dans le menu du jour? Il ya plusieurs façons de rendre fidèles eto.Ispolzovat poids particulier avant la cuisson. Il suffit de taper et le type de produit et le mettre sur l'appareil et l'écran affiche la teneur en éléments nutritifs exacte. L'avantage de ce procédé est précis et prostota.Primenenie programmes pour déterminer la composition d'un repas. Ils doivent écrire le poids de tous les composants des ingrédients et obtenir rezultat.Vospolzovatsya table de nourriture. Avant de vous compter les glucides dans le menu du jour, vous devez connaître le contenu de chaque produit pris séparément. Les résultats sont résumés. Cette méthode est plus de temps que la précédente, mais a son avantage incontestable. Dans les échelles et le programme ne peut pas contenir les catégories de produits nécessaires, et la table peut être plié de façon indépendante, en leur donnant les numéros indiqués sur l'emballage de la nouvelle gastronomie.