Régime alimentaire et mode de vie que reflétés dans le miroir sur la peau de notre visage. Une mauvaise alimentation, le tabagisme et le manque de sommeil affectent l'état de la peau. État de la peau du visage - une sorte de baromètre de la santé.
 Recettes pour une peau saine
 Une bonne nutrition, sommeil sain exercice régulier (avec irradiation UV limitée) rendent votre peau rose et la floraison. L'abus d'alcool et le tabagisme entraînera l'effet inverse. Mais ce qui devrait manger pour rendre votre peau look "floraison."
 1. Évitez le sucre
 Selon la nutritionniste Nancy Appleton (Nancy Appleton) de sucre a un effet négatif sur la peau. Les jeunes pénalisés digestion du sucre et conduit à des lésions d'acné. Les gens de l'âge mûr de sucre accélère les changements négatifs dans la structure de collagène - une protéine-cadre qui détient la peau. Lorsque des modifications kollahenovoy la structure augmente la formation de rides.
 2. Réduisez la quantité de graisses saturées et les aliments frits
 Selon des données récentes obtenues dans le Baylor College of Medicine (Houston, Etats-Unis), réduction de la graisse dans l'alimentation des patients atteints de cancer de la peau réduit le nombre de nouvelles formations précancéreuses presque triplé. Les chercheurs ont recommandé limite de gras saturés dans l'alimentation, manger plus de poisson et enlever l'excès de graisse de la peau.
 Selon le Dr Appleton "d'une grande importance non seulement la graisse, mais aussi une façon de cuisiner Lorsque la friture, la viande fumée et de cuisson de la viande sur un feu formé acrylamide -.. Produits de transformations thermiques de glucides Certains aliments spécialement traitées - puces ont effet cancérogène. prononce poisson frit et des légumes bouillis.
 3. Mangez plus de fruits et légumes riches en éléments nutritifs
 Pour un état optimal de la peau devrait prendre dosatochno de vitamines A, B et C.

 La carence en ces vitamines et antioxydants provoque la peau sèche et les éruptions cutanées. Manque d'antioxydants provoque excès de radicaux libres qui causent l'inflammation de la peau.
 4. Buvez beaucoup de liquides
 Fluid aide à éliminer les toxines de la peau. Il est important de boire beaucoup de liquides. La recommandation standard - huit verres d'eau (ou tout autre liquide, par exemple, tisane par jour.). bouffées d'eau des toxines dans les intestins, les reins et le foie. Il est essentiel de métabolisme, maintien de l'activité de bon équilibre de l'eau augmente le métabolisme et favorise l'hydratation de la peau. Inversement, la peau déshydratée devient sèche et squameuse. Consommation excessive de liquide augmente le besoin de fluide. Il faut donc utiliser la soif comme un baromètre.
 Important: Assurez-vous que l'eau que vous buvez - de haute qualité. L'eau contaminée par le plomb et les bactéries - non seulement nocifs pour la peau, mais se heurte à un risque accru de cancer. Des doutes sur la qualité de l'eau - utiliser un filtre.
 5. Surveillez votre alimentation
 Selon la Harvard School of Public Health (Harvard School of Public Health) montrent que le lait à une plus grande mesure que les aliments gras et le chocolat est la cause de l'acné chez les adolescentes. Les scientifiques généralement ne recommandent pas éliminer les produits laitiers provenant de l'alimentation, mais conseillent à utiliser des produits laitiers en quantités raisonnables. Ne pas oublier. Quels sont les autres sources de calcium - saumon en conserve, sardines, le tofu et les légumes verts comme le brocoli, le chou frisé, le tofu et le navet. En général, une alimentation équilibrée vous aidera à présenter des peaux en très bon état.
 Source: Daily Santé Nouvelles