Si vous avez besoin de perdre quelques kilos rapidement, nous vous offrons 5 régimes efficaces à choisir.
1. Diet "Semaine"
Pour obtenir les meilleurs résultats, suivre ce régime et non réduire le grignotage.
Jour 1
bouillie poisson maigre (environ 50 grammes), la laitue avec de l'huile d'olive (sans s'y limiter), un verre de kéfir.
Pain de blé entier avec deux tranches de farine, 1 oeuf à la coque, poulet bouilli de viande blanche (environ 100 g).
Jour 2
seldirey, bouilli (80 g), carottes cuites (1 pc), pommes de terre bouillies (1 pièce), le thé vert.
petite sucre Pialat fromage faible en gras, yogourt (1 tasse) de bol de gruau, des fruits secs, si désiré (5 articles).
Jour 3
bouillon de poulet pyala sans sel, une tranche de pain, 50 g de poulet cuit de la viande blanche.
Bouilli (environ 50 g), les épinards, de pomme et d'orange
Jour 4
2/3 assiette de bouillie de sarrasin sur l'eau, un verre de yaourt, salade de tomates fraîches avec de l'huile d'olive.
riz bouilli, de jus de fruits, du fromage (30 g), une pamplemousse et le kiwi 1.
Jour 5
bouilli (60 g), 1 oeuf, 1 poivron, 1 concombre.
poulet cuit blanc de la viande (50 USD), une pomme de terre bouillie, une pomme, une orange, fruits secs si désiré.
Jour 6
assiette de bouillon de poisson, poisson bouilli (50 g), pois (3. l.), pain de seigle et de thé vert.
riz bouilli (moitié de plaque), salade verte avec de la laitue et des tomates, un verre de lait, 1 kiwi, une banane.
Jour 7
1 bol de bouillie de sarrasin, 2-3 tranches de jambon, dinde, 2 petits piments, verre de thé noir avec une cuillère à café de miel et raisins secs.
un demi-plat de lentilles cuites à la vapeur, bouilli (70 g), 1 tasse de yogourt, une grappe de raisin, amandes - une petite poignée.
2. Fruit Diet
Il est de manger des fruits. Aide à perdre 3-10 kilos de trop. Il est interdit de manger que des bananes, les figues et les raisins en raison de leurs calories. Il ne est pas nécessaire de boire beaucoup de liquides - environ 2-3 tasses par jour. Alors choisissez vous-même les fruits préférés et de les manger pour les montants suivants:
Jour 1: 1 kg de fruits.
Jour 2: 1, 5 kg
Jour 3, 4, 5: 2 kg de fruits.
Jour 6: 1, 5 kg de fruits.
Jour 7: 1 kg de fruits.
3. Fruits et légumes alimentation
Nous devons manger que des fruits et légumes pour obtenir des résultats. RSS besoin d'environ 4-5 fois par jour en petites portions. Faible teneur en matières grasses des produits laitiers sont autorisés entre les doses (plus de verres par jour).
Jour 1: Purée (1 kg de pommes de terre)
Jour 2: Chou frais (1-1, 5 kg)
Jour 3: betteraves cuites (1 kg)
Jour 4: carotte crue (1 kg)
Jour 5: pommes (1 kg)
Jour 6: concombres (1 kg)
Jour 7: Encore une fois les pommes
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4. suédois régime »six pétales"
Aide à perdre environ 3 kilos de trop. Était razrabota diététiste suédoise spécifiquement pour les femmes, étant donné non seulement la physiologie, mais les caractéristiques psychologiques.
Jour 1: 300-500 g de poisson
Jour 2: 1-1, 5 kg de légumes
Jour 3: 500g de poulet
Jour 4: 200 gr. sous forme sèche - porridge
Jour 5: 500 g de fromage
Jour 6: 1-1, 5 kg de fruits
5. Diète céréales, des yaourts et légumes
Elle consiste à nettoyer le corps des toxines qui interfèrent perdre du poids. Il est particulièrement efficace en combinaison avec l'activité physique. Aidera à perdre 3-5 kg. Si manger 4-5 fois par jour en petites portions.
Jour 1: bouillie de sarrasin sans eau salée, yaourt, salade de thé vert légumes verts, une pomme et une orange, de.
Jour 2: bouillie de sarrasin sans eau salée, du yogourt, de la salade de chou frais et le concombre, thé au gingembre, 1 kiwi.
Jour 3: Gruau sucre et le sel dans l'eau, yaourt, salade de tomates et de concombres frais, thé vert, fromage faible en gras, le thé vert avec du miel.
Jour 4: Riz bouilli, le yogourt, les épinards, une pomme et d'orange, thé vert.
Jour 5: Sarrasin, yaourt, salade de chou, une poignée de raisins secs, thé noir sans sucre.
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