Comment perdre du poids dans les hanches et les fesses? Les mêmes zones à problèmes du corps exposées à la séance d'entraînement la plus difficile. Que la graisse déposée sur les hanches, qui ne sont pas appris, et que la hanche plus difficile à se débarrasser de cette très excès de graisse.

 Comment perdre du poids dans les hanches et les fesses, faire remise en forme? Pour ce faire, il ya des exercices spécifiques visent à ces domaines problématiques. Avant de perdre du poids dans les hanches et les fesses, essayer de se approvisionner en moyens de resserrement de la peau, car après de nombreuses exercice et la perte de poids, il peut obvysnuty. Vous pouvez également changer votre mode habituel et plus de temps à l'exercice. Sur notre site vous pouvez trouver un programme d'exercice efficace pour la perte de poids maternel.

 Exercice numéro 1

 Asseyez-vous sur le sol, les jambes se pidibhayte, le dos droit. Mains derrière la tête fermées. Dans cette position, les ressorts du haut du corps de gauche à droite et de haut en bas. Il est très important que le dos reste droit, et la respiration était encore. Répétez 20-30 fois.

 Exercice numéro 2

 Assis sur le sol, chaise plante des pieds et des mains saisissent la jambe. 2 minutes juste respirer, le nez de la respiration, de la bouche expiration. Puis appuyer ses coudes sur ses genoux, et vaincre la résistance, essayer de comprimer le genou. Ne exercer 10-15 fois.

 Exercice numéro 3

 Allongez-vous sur votre droite.

 Lean à l'épaule droite et le coude. La jambe droite pourrait être repris. Dans cette position, suivez ups jambe aussi haut que possible à gauche. Pour renforcer l'effet peut être effectuée non seulement augmente, mais aussi pour décrire la gamme de pied. Changez la position et faire l'autre exercice de la jambe. Ne oubliez pas une bonne respiration. Répétez 10-15 fois.

 Exercice numéro 4

 Tenez-vous droit, les pieds à une distance d'environ 25 cm de distance. Effectuer des squats, tenant par la main vers l'avant. Il squat faire 20-30. L'effet des sit-ups ne sera pas longue à venir.

 Exercice numéro 5

 Allongez-vous sur le sol, les bras tendus à votre tête, chaussettes orteils pour tirer le tibia. Sur l'expiration, soulevez vos jambes vers la poitrine, ainsi disposer sur la distance maximale possible pour vous, tout en soulevant les jambes lame soulever et tirer vos bras vers l'avant entre vos jambes. Donc - dégourdir les jambes à votre poitrine et les bras - Retour à leur degré précédent. De retour à la position de départ, se allonger pendant 1-2 minutes dans une position détendue et répéter 10-12 fois.

 Comment perdre du poids dans les hanches et les fesses rapidement et efficacement? Essayez de combiner exercice quotidien et une alimentation adéquate. Buvez plus d'eau, marcher dans l'air frais et ne oubliez pas les cosmétiques médicaux. Seule l'application complète de ces méthodes vous donnera minceur le résultat que vous attendez.