Questions " Comment perdre du poids dans les fesses?"Hanté de nombreuses personnes du beau sexe Et ce est pas un hasard, car la plupart des filles modernes travaillent dans des bureaux, où l'on sait, travaillent principalement sédentaire, mais simplement mis -.. Assis Ajoutez à cela la mauvaise alimentation, le manque d'activités physiques de base, et par conséquent obtenir ces livres supplémentaires sur les fesses. Cette image ne est clairement pas pour plaire à toute dame qui se respecte. Donc vous avez besoin de prendre des mesures urgentes pour améliorer la forme des fesses. Une bonne option exercices, par exemple, kalanetyka (hémorroïdes, les varices et après les opérations physiques engagées dans il ne peut pas).

 Les moyens les plus efficaces pour dire au revoir à livres inutiles dans les fesses est le régime alimentaire et l'exercice au lieu-dit du corps. Bien sûr, les meilleurs résultats peuvent être obtenus en utilisant les deux méthodes à la fois, mais si vous ne est trop extrême, utilisent de favoris.

 Pour atteindre une perte de poids dans les fesses, le nombre de calories consommées par jour, vous ne devez pas dépasser 1200. Ainsi, notez que la nourriture doit être pris en petites portions, mais souvent. La valeur énergétique d'une portion unique devrait être d'environ 200 à 250 calories.

 De préférence, votre régime alimentaire pour les fesses de perte de poids devrait être composé de variétés de viande et de poisson, le poulet, les légumes et les fruits frais faibles en gras. Taboo - bonbons, farine, de graisse et les aliments frits. Le régime devrait durer au moins deux semaines.

 Le complexe est proposé exercices pour les fesses peuvent être fait à la maison. Vous aurez besoin de seulement 20 minutes de temps. Fitness - engager entraîneurs recommandent un minimum de trois fois par semaine, sinon le résultat sera. Alors, passez à charger.

 Exercice numéro 1 "course à la place"

 Étirez vos bras et commencer à courir en place afin que vos genoux concerne palmiers. Utilisez des chaussures spéciales pour les examens de santé disent que les chaussures correctes dépend beaucoup.

 Exercice numéro 2 "Lever les jambes"

 Allongée sur le ventre, se appuyer sur les coudes. Pliez la jambe droite au niveau du genou et de la gauche ascenseur 5-6 fois plus élevé que possible. Faites la même manipulation pour le pied droit.

 Exercice numéro 3 "Marcher sur les fesses"

 Asseyez-vous sur le sol et commencer à prendre des tours pour aller de l'avant sur les fesses. Jambes et il devrait être directe.

 Alors maintenant vous savez comment perdre du poids dans les fesses. Vous venez de mettre en pratique les méthodes ci-dessus, et bientôt vous serez en mesure de se vanter un butin parfait.