Besoin grave "travailler sur" votre alimentation!

 Avant de commencer, une fois que vous ouvrez un secret - une semaine, vous pouvez perdre 15-20 kilos de trop. Tout désir plus fort et de la persistance enviable, qui, malheureusement, n'a pas eu lieu. Par conséquent, il ne fait aucun sens d'écouter les slogans publicitaires, qui se lisent clairement harmoniques "Fabulous". Mais le perdre de deux à quatre livres par semaine - il est possible. Bien qu'il ne est pas facile, mais ce est faisable! Après tout, rien ne vaut ceux sentiment inoubliable quand de nouveau "pomischayeshsya" jeans préférés et toutes les choses commencent à "se asseoir" à vous différemment - pas opprimer et ne fournissent pas d'inconfort. Alors, comment perdre du poids efficacement?
 1. Calories Notorious. Oui, mais il ne est dit sur les dangers de la nourriture riche en calories beaucoup, et ce est vraiment - le fractionnement d'aliments gras alloue deux fois plus de calories que les glucides ou les protéines. Si vous éliminez de l'alimentation ou de minimiser la consommation d'aliments gras, le à perdre du poids efficacement à la maison augmenter de moitié! Cela ne signifie pas que vous devez abandonner complètement le sandwich avec du beurre. Mais essayez de vous limiter à un petit morceau, et la salade il suffit d'ajouter une ou deux cuillères à soupe d'huile végétale. Rejet complet de la graisse en tant que telle, peut conduire à des troubles métaboliques dans le corps. Rappelez-vous - tout est bon dans la modération!
 2. Nocif douce. Mais toutes sortes de bonbons et confiserie tentations mieux refuser catégoriquement. En plus de contenu calorique élevé ces produits ont une teneur élevée en sucre. Mais les glucides sont en général rapidement absorbés par le corps, de sorte qu'ils surconsommation entraîne aussi rapidement à un gain de poids. Donc, essayez d'éliminer complètement de vos produits sucrés de régime. Couple cuillères de sucre dans le thé ou le café est tout à fait possible de le faire. Si vous buvez souvent le café ou le thé sucré, il est préférable d'abandonner cette addition douce à boire.
 3. Dîner Nepozdnee. "Ne pas manger après six!" Même si vous voulez vraiment, essayez de résister ou de manger une pomme, par exemple.

 Si le dernier repas serait six ou sept soir, je ai reçu les calories que le corps aura le temps de se transformer en énergie et non sécession comme plis réguliers de graisse. Vous pouvez boire un verre de yogourt faible en gras - si votre estomac ne sera pas «méchant» et à vous débarrasser de la faim. En outre, votre protéine du corps enrichie utiles.
 Rappelez-vous, la faim, souvent, est le genre de dépendance psychologique, si vous êtes habitué à accomplir le rituel avant de se coucher, intitulé «Ce que nous avons dans le réfrigérateur?".
 Incidemment, si vous avez un désir d'expérimenter avec le régime, vous pouvez essayer ensembles spéciaux "perdre du poids de commentaires de semaine", ils sont un prêt à l'emploi, ce qui est assez simple à utiliser versez l'eau bouillante. Va les utiliser ou de faire des produits habituels - vous décidez, nous payons juste attention à ce qui est sur le marché.
 4. Si votre régime alimentaire se compose essentiellement de plats faits maison, le limiter le nombre d'assaisonnements et épicesCe sont ajoutés à la nourriture. Le fait que ces suppléments "au goût" aident à augmenter l'appétit.
 5. Mouvement - la vie. Si possible, après le travail fait au moins une promenade dans le parc, organiser court terme et enfin cesser d'utiliser les taxis pour parcourir une distance de cent mètres! Best Buy un abonnement à la piscine, un centre de remise en forme ou d'une autre section des sports. Donc, vous aiderez votre corps plus rapidement au revoir avec des calories supplémentaires!
 Surtout, ne oubliez pas - à portée de main. Ou sur votre abdomen, la cuisse, par exemple. Vous pouvez perdre du poids et à la maison, sans l'utilisation de médicaments spéciaux et diverses techniques de la mode. Si vous suivez les recommandations ci-dessus pendant un mois, alors il est possible que votre perte de poids sera huit ou même dix livres! Ne oubliez pas que le défaut de gâteaux préférés de crème - pas une grande perte, parce que vous pouvez acheter beaucoup plus - la beauté, l'harmonie et la confiance en soi. Et cela - il vaut la peine!