Beaucoup de femmes croient que améliorer la forme du sein vous ne pouvez utiliser la chirurgie plastique. En fait, ce ne est pas vrai. Pour atteindre la forme idéale du sein en utilisant l'exercice.

 À la suite de l'exercice régulier renforcement de poitrine musculaire, améliorer la circulation sanguine et le tissu saturé avec de l'oxygène. Sein devient pleine forme et ne aura pas besoin de penser à la chirurgie plastique.

 Exercices pour la poitrine: un peu de théorie

 Dans la plupart des cas, les femmes ne sont pas aussi facilement que les hommes sont capables de maintenir le tonus des muscles pectoraux. Femmes thorax moins développés. Il ya beaucoup de différents exercices pour renforcer les muscles de la poitrine. Cet exercice avec des haltères et l'exercice sur un banc incliné, et l'exercice sur fitball ...

 Dans toute formation est très important d'échauffement et d'étirement de ces muscles qui obtiennent charge pendant la formation. Rappelez-vous toujours cette règle et jamais violer. Pendant exercices pour la poitrine muscles de travail de la poitrine, les muscles profonds de la poitrine, et les muscles de la poitrine qui soutiennent les seins muscles claviculaires. Ces exercices simples pour perdre du poids maternel ne sera pas seulement perdre de la graisse dans ce domaine, mais aussi resserrer la peau.

 Exercices pour la poitrine. Complexe efficace

 1. Push-ups - est l'un des meilleurs exercices pour la poitrine, ce qui peut être fait à la maison. Idéalement devrait pousser-ups vingt fois, mais une fois que vous avez, il est peu probable de réussir parce vidzhymaytesya vous le pouvez.

 Si vous ne pouvez pas faire des pompes sur le sol, commencer avec des pompes contre le mur. Au cours de l'exercice de la charge principale doit tomber exactement sur les muscles pectoraux si vous ne le sentez pas modifier la distance à la paroi.

 2. Devenir le mur et le repousser. Dans cet exercice travailler les muscles pectoraux exclusivement. Pincez paumes ensemble devant la poitrine, comme si dans la prière. Va appuyer vos paumes l'une contre l'autre avec assez d'efforts et de sentir la tension dans les muscles pectoraux. Comptez jusqu'à dix, se détendre. Répétez l'exercice à l'apparition de la fatigue.

 3. Allongez-vous sur le sol et étendit ses mains écartées. Pour l'inspiration avec des muscles de bras de tension essayer de dessiner poitrine. Détendez-vous et respirez. Faites de l'exercice quinze fois.

 4. Pour cet exercice, vous devez haltères se ils ne ont pas, puis d'utiliser des bouteilles d'eau en plastique. Prenez un haltère, se allonger sur le sol et placez les mains près de la poitrine. Soulevez les haltères vers le haut, le bas du dos et de lever immédiatement. Commode tendue. Haltères devraient soulever huit fois, et les septième et huitième temps doit être effectuée avec le travail remarquable. Si vous pouvez facilement soulever des poids plusieurs fois, le poids devrait être augmentée si vous ne pouvez pas faire huit régimes, puis réduire haltères de poids.