habitudes du matin pour une vie saine. Ces règles simples vous aideront à rester en bonne santé, beau et de bonne humeur.

 Buvez un verre d'eau

 Après le réveil experts recommandent de boire un verre d'eau, parce que dans la peau de nuit se évapore beaucoup plus liquide. Plus bonne qui se passerait si l'eau ajouter une tranche de citron - jus de citron stimule le foie pour libérer les toxines et l'eau élimine ces toxines à travers les sorties du système.

 Petit déjeuner

 Il nous donne une charge de repas du matin et de l'énergie toute la journée, il devrait donc être traitée très sérieusement. Les nutritionnistes recommandent de commencer votre journée avec la farine d'avoine. Elle a un effet anti-stress, il est particulièrement recommandé à ceux qui ne les causes nerveux pour rien, tombe dans l'ennui et ne pas dormir. Pourquoi si apaisant avoine? Il contient beaucoup de vitamines, ils sont responsables de la santé de notre système nerveux, et en même temps sur une peau propre et la densité des cheveux. Va révéler un autre secret: thé vert, pommes et ananas vivifiant café est beaucoup mieux et, en outre, contenir une énorme quantité de vitamines qui sont tant défaut au printemps.

 Umyvaysya eau fraîche

 L'eau fraîche sera rafraîchir le visage, pores étroits et améliorer la circulation sanguine. Un autre avantage en faveur de l'eau fraîche qu'il contrairement à chaud ne est pas aussi forte concentration de chlore, ce qui est beaucoup plus utile pour la peau.

 Écoutez leurs biorythmes

 Nos corps vivent sur leurs propres, internes et capables heures à différents moments de la journée percevoir différemment certaines procédures. Par exemple, tôt le matin, même si vous dormez, la peau commence déjà son travail: il active les glandes endocrines et produit activement hormones qui sont responsables de la protection contre les facteurs environnementaux négatifs.


 À huit heures, notre circulation est à son pic d'activité. Peau comme une éponge, absorbant tout avec ce que les visages, et il est donc particulièrement sujettes allergies. A cette époque interdite presser les boutons et l'inflammation. Le meilleur assistant pour le cuir est d'être une crème de protection jours qui protège contre la perte d'humidité et de la lumière UV. Mais crèmes anti-cellulite préférable de reporter la soirée - Habituellement, cela signifie encore plus stimulant la circulation sanguine, ce qui peut affecter les vaisseaux. Pour les mêmes raisons contre-bain et d'un sauna, mais la natation dans la piscine, au contraire, vont en bénéficier. Nous tenons à dire au sujet de la race. Si votre objectif - pour perdre du poids, il est recommandé de courir le matin, dans les intervalles entre 6 et 8 heures.

 Nettoie la peau

 Beaucoup croient que seulement besoin de nettoyer votre peau pendant la nuit, par nuit, elle n'a pas le temps de se salir. Cependant, ce est fondamentalement mauvais. Le matin de la peau a «pollution» en raison du fait qu'il respire, soulignant la graisse et de l'humidité, qui collent poussière qui est dans la chambre avec des oreillers en fibre, etc. Mais la plupart de notre peau souffre de ses propres sélections - des cellules mortes qui rendent votre teint terne et provoquent le vieillissement prématuré.

 Réveillez-vous au réveil

 Si vous êtes un de ceux qui aime dormir les cinq minutes supplémentaires et les derniers transferts d'alarme, ne oubliez pas: votre rêve en ce moment est préoccupante, insuffisante et inefficace. En d'autres termes, dans ces moments à vous détendre et se adonner à leur paresse. En conséquence, dormait, zlitsya la situation et commencer la journée avec agression. Levez-vous sur les premiers anneaux d'alarme - est autant une habitude qui doit être développée, aller au lit et alarme de vent est toujours un seul et même temps. Ensuite, vous allez apprendre à se lever tôt et rapidement.

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