Qui est venu dans utile, presque tout le monde sait à partir du moment de l'école primaire, cependant, ne pas courir pour des raisons de santé les gens commencent généralement à un âge beaucoup plus tard, quand la connaissance est remplacé par la compréhension et le désir de se engager jogging.

 Si vous ne avez jamais engagé dans l'exécution d'un sport en particulier, vous devriez commencer par de petites séries. Dans certains cas, les classes devraient commencer le jogging la maison, faire du jogging en place. Il est important lors de ces courses à la maison "" de l'utilisation des techniques d'auto-contrôle et d'augmenter progressivement la charge. Faire home run suivi d'un ou deux mois, alors vous pouvez passer à un sur. Acheter une belle baskets pour le fitness et à la conquête de la rue! L'endroit le plus approprié pour le jogging est un parc ou la forêt, dans des endroits tels que la teneur en oxygène de l'air a augmenté, ce qui est très utile pour le corps. Run devrait durer vingt à trente minutes.

 Si jogging vous n'êtes pas une nouveauté, à plusieurs reprises et vous convaincu de son effet bénéfique sur votre santé, l'exercice régulier peut ajouter à la vitesse de marche, mais gardez à l'esprit que cette étape ne devrait pas prendre plus de dix minutes.

 Une autre option pourrait être de courir la longueur, ce est-à marche lente, qui peut durer de quelques minutes à quelques heures ou même plus.

 Course à pied ne doit pas être accompagnée par un grand nombre de mouvements inutiles, fournissant charge supplémentaire. Soulevez ces mouvements au minimum, y compris le saut.

 Jogging implique seulement respirer par le nez, mais si vous commencez à respirer par la bouche, il est indication claire que le corps est surchargé.

 À la fin de courses nécessaires pour rétablir la respiration, compléter quelques exercices de respiration. Soyez sûr de boire un verre d'eau, il est nécessaire de rétablir l'équilibre de l'eau dans le corps.

 Et enfin, un autre point important. Jogging ne l'est que dans les études systématiques. Si vous utilisez de temps à autre, sur les effets sur la santé de ces pistes ne comptent pas beaucoup.