Régime pour perdre du poids avec un menu varié

 Si vous voulez perdre du poids et pas faim? Ou peut-être vous avez besoin de consolider les résultats après un régime prolongé? Tout ce que vous devez faire - alimentation quotidienne, il vous aidera à trouver la silhouette gracile assez facilement. Cependant, le résultat ne est pas très rapide, parce que le régime est basé sur les principes de la nutrition, en conséquence, il est bon pour vous, mais plutôt une longue période. Mais perdre du poids est probablement pas revenir parce dans l'alimentation quotidienne est la perte de graissePlutôt que de l'eau, comme dans les régimes rapides.
 Donc, nous allons alimentation alimentation quotidienne.
 Petit déjeunerDifférentes options:
 1) Gruau maigre cuite sur le lait (qui dessert - une tasse de plats cuisinés), un verre de jus d'orange frais.
 2) Un verre de corn-flakes, dilué avec 1/3 tasse de lait, le yogourt ou du yogourt. Dans les céréales peut ajouter les framboises, kiwi ou une cuillère à café de raisins secs - le goût et le remplissage du corps avec des vitamines.
 3) Deux morceaux de pain de blé entier, quatre cuillères à soupe de fromage (au goût, vous pouvez ajouter une pincée de cannelle), salade avec des légumes frais (utiliser comme peu d'huile), un verre de jus d'orange.
 4) Sarrasin préparé sur un verre de lait (partie - verre plats cuisinés), grosses pommes mûres.
 5) Salade de fruits frais tout, tasse de yogourt (meilleur achat sans additifs et autres produits chimiques), un morceau de pain de blé entier, un demi-pamplemousse.
 DînerDifférentes options:
 1) Deux pommes de terre bouillies ou cuites au four de taille moyenne, 200 grammes de poisson cuit, salade ou de feuilles de chou, de l'huile d'olive et de citron, le jus grosse pomme.

 2) Une portion de riz brun, 200 grammes de poulet en papillote (vous pouvez juste faire cuire au bain-marie), deux à trois tomates fraîches (pas de sel), un demi-pamplemousse ou orange!.
 3) Un verre de pâtes, 250 grammes de poulet (cuire au four sans huile ou cuire sur le gril), deux ou trois concombre frais, une banane.
 4) Salade de crevettes (crevettes faire bouillir 400 grammes, les ajouter haché œuf à la coque, habillé avec une mayonnaise légère). Une portion de la farine d'avoine avec du riz brun, pommes.
 5) Deux cuite taille moyenne de pommes de terre, 100 grammes de saumon (ou d'autres poissons moins exotique) cuits dans une poêle sans huile ou avec son utilisation minimale de plusieurs frais concombres, pomme ou poire.
 DînerDifférentes options:
 1) Soupe de légumes, tasse de yogourt, cuit portion de brocoli, 100 grammes de fromage, un demi-pamplemousse ou orange.
 2) Deux pomme de terre cuite, de la salade de tomates et de concombres, assaisonnée avec un minimum d'huile d'olive, un morceau de pain, ananas frais (pas tous bien sûr).
 3) Portion de gruau cuit le riz brun, les poivrons (une à deux), un morceau de pain, les fraises (manger comme vous voulez).
 4) Sarrasin préparé sur un verre de lait (la taille des portions que vous connaissez), une cuillère à soupe de raisins secs, les jus à votre discrétion.
 5) Un verre de pâtes (vous pouvez ajouter à goûter cuillère à soupe de ketchup), salade de concombre, tasse de yogourt, orange ou de pamplemousse moitié.
 C'est tout. Le menu est assez varié. La durée de l'alimentation - environ un mois, période durant laquelle vous avez probablement départi de certains excès de poids!