Dans le monde, il ya tant de régimes et les méthodes de perte de poids, mais, malheureusement, ils ne apportent pas de bons résultats, si nécessaire pour se conformer aux règles qui aident à atteindre le résultat souhaité.

 Règles perte de poids efficace

1.  Perdre ces kilos en trop devraient lentement. Sans préjudice votre corps peut perdre 1-2 livres par semaine. Il ya des régimes qui promettent des résultats chics (5-7 kg par semaine), mais plus probablement le poids reviennent, sinon plus. Rapide et efficace pilule perte de poids élimine l'utilisation d'autres médicaments, et les régimes extrêmes.
2.  Branchez-vous sur un bon résultat. Vous devez avoir confiance en leurs capacités et nous efforcer d'avancer ne cherche rien. Ne écoutez pas ne importe qui, croire en votre réussite.
3.  Principes de la perte de poids efficace. Il ya quelques lignes directrices pour vous aider à créer le bon régime:
•  pas recommandé de manger 3-4 de dormir, de se débarrasser de la faim, boire un verre de kéfir;
•  aliments que vous mangez devrait uniquement des produits frais et naturel;
•  de perdre du poids ont besoin de surveiller l'équilibre de l'eau, cette boisson quotidienne 2 litres de l'eau pure;
•  Vous ne pouvez pas manger des bonbons et de la farine et les aliments avec des graisses saturées comme le lard, la viande grasse etc;
•  tous les jours à coup sûr manger des légumes et des fruits frais, des jus et des boissons naturelles;
•  Faites cuire les aliments correctement, ce est cuit à la vapeur dans le four, laisser mijoter ou bouillir;
•  jours de jeûne hebdomadaires font ce du grand nombre de ce type de régime;
•  pour nettoyer le corps une fois par mois peut organiser journée sur l'eau;
•  pour la perte de poids efficace et maximum de graisse brûlante nécessaire sommeil profond, dormir huit heures par jour;
•  passer du temps dehors et engagé dans les sports.
  

  
  

4.  Une bonne nutrition est nécessaire de se connecter avec des exercices physiques réguliers. Les produits que vous utilisez tous les jours, doivent contenir les vitamines et minéraux nécessaires. Sélectionnez le plus approprié pour un sport, il pourrait être la natation, la course ou de sport.
5.  Devrait élaborer un programme individuel de perte de poids. Il ya un grand nombre de programmes prêts à l'emploi, mais pour réaliser un bon résultat devrait faire leur propre.

 Comment faire une perte de poids de programme?

 La méthode la plus efficace de perte de poids doit être basé sur individuelle programme de perte de poids à être choisis spécifiquement pour votre corps.

1.  La première chose à - calculer votre poids idéal. Il existe de nombreuses formules pour vous aider à faire face à cette tâche. Ainsi, vous pouvez voir combien de temps vous avez besoin de perdre du poids. Depuis une semaine souhaitable de perdre beaucoup, il suffit de diviser le poids au poids idéal et vous apprendrez la perte de poids à long terme.
2.  Vous devez aussi calculer combien de calories vous devriez manger chaque jour. Ce nombre ne doit pas être inférieur au minimum - 1 200 kcal. Pour ce faire, avoir des formules spéciales et des tables.

3.  Vous devez faire de votre alimentation quotidienne.
    A présent, vous saurez le nombre de calories nécessaires, protéines, glucides et lipides, et de choisir les produits ne sera pas si difficile.
4.  Commencez votre exercice. Premièrement, le montant de la formation sera minime, mais à partir du moment que vous pouvez faire en un jour et se sentir bien.

 Ce est l'ensemble des règles de base qui aideront à vous débarrasser des kilos en trop une fois pour toutes, et en plus, pour améliorer la santé et l'état du corps dans son ensemble. Fixer un objectif et elle vous obéirait.