Lors de la création du régime alimentaire japonais rumeurs incessantes vont, certains disent qu'il a développé une perte de poids clinique japonaise, d'autres soutiennent qu'il est venu avec les filles japonaises dans la poursuite de l'harmonie et de la beauté. Mais quelle que soit rumeurs sont, ce régime a trouvé la popularité dans le monde entier comme une méthode de taille de retour rapide et relativement simple en place à la veille des vacances ou importante événement.
Régime alimentaire des Japonais permet de manière significative et permanente perdre du poids à environ £ 8. Durée du régime alimentaire japonais exactement 13 jours. Mais pour commencer un régime et donc "aller" de celui-ci doit être progressive. Hlibosolnist fête russe avant le régime alimentaire ne mène à rien de bon, et discuter après le régime d'expiration.
Préparation de l'alimentation
Vous devez chanson qui dans les 13 jours, vous serez belle, mince et léger, et avant Dine facilement. Par exemple, vous pouvez faire bouillir une petite partie du brut ou riz sauvage (150 g) et de préparer une portion de salade de légumes lumière avec des concombres, chou et le radis ou poivrons, les tomates et les concombres (100-150 g). Salade peut remplir une goutte de vinaigre, une goutte d'huile d'olive et essayez de ne pas utiliser du sel. Si vous ne pouvez pas sans sel, ou au moins réduire son montant, depuis la veille le régime alimentaire - pas un régime.
Excellente si vous allez utiliser dans l'alimentation baguettes chinoises. Pré-tas de bâtons chinois et essayer cela. Une telle chose que des bâtons chinois, avoir un effet bénéfique sur votre esprit et vous commencez à vous soucier de l'importance future de l'alimentation précoce. Probablement déjà avec des baguettes en main, vous êtes capable de sentir la légèreté de l'air.
Exigences et alimentation de la frontière
Les principaux critères de la Diète japonaise:
- Vous ne pouvez pas y déroger,
- Vous ne pouvez pas remplacer les produits et leurs quantités, malgré le remplacement de valeur complète.
Régime alimentaire des Japonais courte aide changements métaboliques, il tous les composants sont sélectionnés très attentivement.
Dans 13 jours, tu ne mangeras pas:
- Sel, ce qui contribue à la détention de l'excès de liquide;
- sucre, souvent une source de rondeur excessive sur les côtés et plis;
- pain et la farine blanche grades supérieurs, et tous les produits à base de farine, sauf celles autorisées alimentation;
- boissons alcoolisées. 100 grammes de vin seront réduire à zéro tous les efforts que les changements du métabolisme de l'alcool pour le pire et crée une barrière pour l'élimination des toxines.
Pour éviter la déshydratation dans l'eau de boisson diététique japonais. Vous minérale (cantine nécessaire plutôt que médical), bouillie ou filtrée type de filtre de cruche. Vous ne pouvez pas sécher votre corps et 1, 5 litres de liquide par jour ne est pas un exploit - ce est une nécessité pour votre corps.
Conscients de l'inquiétude de nombreuses femmes enceintes et les mères allaitantes en surpoids, il est nécessaire d'avertir qu'ils ne devraient pas se précipiter. A ce stade, votre corps fait un travail important et volumineux, il est donc préférable de reporter le régime pour mettre fin à l'allaitement maternel. Tous les autres devraient prendre une multivitamine qui aident à améliorer l'état des ongles, des cheveux et de la peau.
Le premier jour de la Diète japonaise
Pour le petit déjeuner - café
Beaucoup de jeunes filles pris le petit déjeuner, simplement parce que je ne le fais pas. Le régime alimentaire japonais est conçu pour ça, donc tasse noire de café sans sucre est le petit déjeuner. Ainsi, il est difficile de renoncer à sucre, mais nécessaire.
Le café doit être naturel. Selon les scientifiques, il contient des antioxydants. Vous ne pouvez pas boire le café dite instantanée. Pas besoin d'être trop fort café, préparer une tasse de café préféré parfumée que vous le souhaitez - il sera un bon début pour la journée.
Pendant le dîner - légumes et oeufs
Le temps est venu pour le dîner, long corps se est réveillé, maintenant vous pouvez manger. Pour le déjeuner, thés quelques œufs durs, préparer la salade de chou frais et on fait bouillir un peu mieux (ou le chou de Pékin) avec l'ajout d'huile d'olive. Il convient de noter que cette salade vous pouvez manger ce que vous voulez, car il ne dispose que d'un effet positif sur votre silhouette, et l'huile d'olive est utile au corps.
Dînez sans hâte et avec plaisir. Si pratique, utiliser des baguettes chinoises à soutenir l'humeur "japonais". Après le déjeuner, boire un verre de jus fraîchement pressé de la tomate sans sel.
Quand vous pensez de la bonne nourriture. Le fait que vous êtes mince, belle et jeune. Vous ne pouvez pas oublier la nourriture pour l'âme et se acclamé entreprise utile.
Pour le dîner, - poissons
Pour le dîner, préparer une portion de poisson (200-250 g), ce qui vous plaît le plus. Le poisson peut faire cuire dans un bain-marie ou dans l'eau, vous pouvez faire frire dans une poêle avec revêtement anti-adhésif et une certaine quantité d'huile d'olive.
Nos félicitations à la première journée de l'alimentation est plus! Vous Left Hold 12 jours et deux jours pour quitter le régime alimentaire.
Le texte ci-dessous, imprimer et accrocher dans un endroit bien en vue que des attractions pour tous les jours de la diète du Japon.
Diète pour chaque jour de la Diète japonaise
Le premier jour,
- Pour le petit déjeuner - une tasse de café noir.
- Pendant le dîner - 2 raides œufs durs, une grande portion de salade, un verre de jus de tomate.
- Au dîner - grillé avec huile d'olive ou poisson bouilli 200-250 g
La salade régime japonais de base: réduire les longues bandes de belle bouillie ou brut choux (Beijing), ajouter à la salade un peu d'huile d'olive ou de sésame mélange.
Astuce du jour: Prêt régime alimentaire avec joie et manger sans hâte.
Le deuxième jour
- Pour le petit déjeuner - une tasse de café noir avec un biscuit de pain de son ou au pain de seigle.
- Pendant le dîner - frit ou bouilli poisson, de la salade avec des légumes frais (concombres, radis, radis daikon, les verts, les tomates - en option), le chou avec de l'huile végétale.
- Pendant le dîner - bouilli 200 g et 1 tasse de yogourt.
Recommandation: Ne oubliez pas que l'alimentation ne est pas auto-torture, ce est dans un sens d'auto-contemplation. Vous observez pour eux-mêmes et devenir mieux!
Le troisième jour,
- Pour le petit déjeuner - café biscuit noir.
- Pendant le dîner - une grandes tranches de courgettes frire avec de l'huile végétale. Olive ou l'huile de sésame font un meilleur goût.
- Pendant le dîner - Salade de chou fraîche et l'huile d'olive, bouilli 200 g, 2 œufs durs.
Astuce: si vous ne avez pas seulement le pétrole, mais aussi de sésame, de maïs ou l'huile d'olive, ne abandonnez pas le goût de la diversité.
Le quatrième jour
- Pour le petit déjeuner - café noir.
- Au dîner - un oeuf cru, 3 grosses carottes bouillons et ajouter de l'huile végétale, 15 g de fromage solide. Vous pouvez manger seulement deux carottes et une porezh en fines lanières, mélanger avec le fromage râpé et les champs d'huile d'olive.
- Pendant le dîner, - tous les fruits, mettez les raisins et les bananes.
Astuce: pas nécessairement un temps de manger une livre de fruits à la fois - ne pas étirer l'estomac, mieux les dénudé dans deux repas.
Cinquième jour
- Pour le petit déjeuner - carottes crues avec le jus de citron. Vous pouvez râper, hacher les carottes ou de manger une moitié raison.
- Pendant le dîner - bouilli ou frit poissons, un verre de jus de tomate.
- Pendant le dîner - fruits, Exclure raisins et les bananes.
Le sixième jour
- Pour le petit déjeuner - café noir.
- Pendant le dîner - un demi petit poulet sans peau et la graisse des bouillons, de la salade de chou frais ou des carottes.
- Pendant le dîner - 2 œufs durs, des carottes crues 200g mélange avec de l'huile végétale.
Le septième jour
- Pour le petit déjeuner - thé sucre vert ou à base de plantes.
- Pendant le dîner, - 200 grammes de bouillons de viande, fruits.
- Pendant le dîner, vous pouvez utiliser l'une des options de dîner de semaine dernière, le régime alimentaire des Japonais, mais d'exclure troisième dîner de jour.
Le Huitième Jour
- Pour le petit déjeuner - café noir.
- Pendant le dîner - bouillons de poulet petite moitié sans salade de graisse et le zeste de chou frais ou des carottes.
- Pendant le dîner - 2 oeufs durs, 200 grammes de carottes crues mélanger avec de l'huile végétale.
Passé le milieu de la Diète japonaise, régime maintenant être répétée.
Le neuvième jour
- Pour le petit déjeuner - carottes crues avec le jus de citron.
- Pendant le dîner, - 250 à 300 g de poisson de friture ou thés Big Fish, un verre de jus de tomate.
- Pendant le dîner - fruits.
Le dixième jour
- Pour le petit déjeuner - café noir.
- Pendant le dîner, - 1 oeuf cru, 3 grosses carottes bouillons et ajouter l'huile d'olive, 15 g de fromage solide.
- Pendant le dîner - fruits, Exclure raisins et les bananes.
Le onzième jour
- Pour le petit déjeuner - café biscuit noir.
- Pendant le dîner - une grandes tranches de courgettes frire avec de l'huile végétale.
- Pendant le dîner - salade de chou frais et huile d'olive, bouilli 200 g, 2 œufs durs.
Le douzième jour
- Pour le petit déjeuner - café biscuit noir.
- Au déjeuner - poisson frit ou bouilli, salade de légumes, chou d'huile d'olive.
- Pendant le dîner - bouilli 100 g, un verre de kéfir.
Le treizième jour
- Pour le petit déjeuner - café noir.
- Pendant le dîner - 2 oeufs durs, salade de chou bouilli et huile d'olive, un verre de jus de tomate.
- Pendant le dîner, - poissons bouilli ou frit 250-300 g
Bienvenue! Terminé 13 jours de régime strict japonaise!
Non recommandé au navalyuvatysya de jour sur 14 bonbons ou kilos perdus reviennent rapidement. Supposons en outre régime lendemain régime alimentaire comprend des aliments qui vous avez mangé les deux semaines précédentes. Sucre et doux est introduit dans l'alimentation progressivement, pas plus d'une cuillère. Et peut-être maintenant vous semblez douce pas si attrayant?!
