Découvrez comment populaire actrice russe Maria Berseneva aux prises avec l'embonpoint. En Marie Bersenyev propre poids programme de perte / bersenevamaria.ru

 En regardant Mary Berséneff difficile d'imaginer que l'actrice souffre du problème de l'excès de poids. Beaucoup doutent que le programme de perte de poids Bersenyev existe vraiment.

 Avant la naissance, Marie régime était assez difficile - elle a fait la danse, la gymnastique, le patinage artistique, le jogging effectué. Puis l'apparition de l'excès de poids pourrait se souciait pas, mais parce que le bébé était un problème de livres supplémentaires. Lisez aussi: Retour forme après l'accouchement
 Dès que Mary a réalisé que l'obésité peut être une menace pour la poursuite d'agir, il a révisé son régime riche en hydrates de carbone et les exclus et les aliments gras. L'actrice a décidé de préférer le poisson, la volaille et les viandes maigres. En outre, Mary déplacé aux repas, le menu comprend des légumes verts, des fruits séchés et des fruits frais. Boissons Berseneva préfèrent le thé vert avec l'ajout de lait faible en gras, lait écrémé boissons lactées, de l'eau minérale gazeuse. Tous les produits actrice vapeur, au four sans matière grasse ajoutée ou bouilli.

 Pour éviter les problèmes corps affaissés après la perte de poids à la suite de coupures importantes calories, Mary a pris de pilates et de danse aérobic. Grâce à cet exercice est de renforcer le tissu musculaire. En outre, Pilates et aérobic sont une incitation supplémentaire pour la perte de poids. Voir aussi comment ajuster votre type de forme par le sport:

 En créant votre propre programme de perte de poids Maria était longue. Expérimenter, l'actrice a réalisé que le plus important dans l'alimentation (et plus!) Il ya un sens de la proportion. Le corps humain est conçu de telle sorte qu'il vous permet de savoir qu'il a besoin à un moment donné. Ce est votre tâche est d'apprendre à reconnaître ces signes et suivez les règles simples:

•  ne pas charger avant d'aller au lit;
•  parfois vous faire plaisir. Par exemple Marie elle-même ne pouvait guère se passer de l'utilisation de chocolat. Parfois, elle se permet de manger une friandise préférée et estime que nous ne devrions pas souffrir d'un sentiment de remords pour cet acte.

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