Avez-vous déjà l'intention de toute entreprise, a été surpris de constater que cela a été fait, et vous ne savez pas comment ce est arrivé? Ou peut-être au travail zakrutyvshys dans la soirée pour se rappeler ce étaient occupés toute la journée? Ce est parce que nous vivons mécaniquement, automatiquement. Comme if're inconscients - ne pas entendre le chant des oiseaux, ne me souviens pas des événements pas sentir les fleurs, le goût des aliments. Nos pensées se envoler loin, soit dans le passé ou dans l'avenir. Nous ne vivons pas comme si, comme dans le présent dans ces moments-là que nous avons. Nos Buts faits pensées parasites, souvenirs de révolue, la peur de l'avenir, un sentiment de culpabilité.
 Et on mange bien, ne remarquant pas qui nous a dans la bouche et en quelles quantités. Ce que nous travaillons avec de la nourriture? Si vous mangez une - lire, penser à autre chose, mais pas sur ce qui est dans la plaque, si l'entreprise - Chat sur tout. En conséquence, manger beaucoup plus que ce qu'ils ont réellement besoin et non ce qui devrait manger. Résultat - surpoids! Ce qu'il faut faire? Sensibiliser! Pour ce faire, il ya des exercices simples, mais très efficaces.

 exercices de Mindfulness

 1. La durée de vingt jours
 Vous devez dix fois par jour (vous pouvez définir le napomynalku de téléphone) pour une piste de trois minutes d'options:
 - La respiration;
 - Mood;
 - Le thème principal de vos pensées dans les dix dernières minutes.

 Dans cet exercice, vous avez besoin d'un peu de temps, mais après une semaine le résultat vous surprendra!

 2. Vingt jours avant l'exercice d'options ajoutent des observations du corps physique. Passer alternativement l'attention, les muscles du visage, la mâchoire, le cou, les épaules, la poitrine, les avant-bras, les mains, le bas du dos, du bassin, les cuisses, les mollets, les pieds. Analyser si la tension musculaire et se détendre.

 Bien sûr, surveiller en permanence l'état de votre conscience est difficile, par conséquent, d'apprendre que vous devez commencer par le plus simple. Ces exercices vous aideront à "réveiller" retour à la réalité et à devenir plus conscient, et le monde nouveau flirter avec des couleurs vives, il sera moins d'anxiété et de troubles. Vous aimez la première fois voir les feuilles vertes, la peau se sentir le vent ou la pluie gouttes réalise soudain que le chef local prépare assez bon! Mais manger autant que vous avez besoin, en appréciant chaque bouchée! Personne heureuse n'a pas besoin de trop, il est assez nécessaire. Et vous remarquerez que votre poids commence à diminuer, vous sera très facile de perdre du poids! Donc réaliser leur monde et se en elle, vivre et profiter de tous les jours!