Marche correcte et le jogging dans la forme physique

 Les personnes impliquées dans fitness, se plaignent souvent que la formation sur un tapis roulant souvent ne produisent pas l'effet souhaité pour la perte de poids, d'améliorer la forme, se débarrasser de l'excès de poids. Ils passent la distance requise, mais en surpoids ne disparaît pas, plis de graisse restent en place. Alors, quel est le problème?
 Premièrement, le problème peut-être pas tant un plan de formation comme une mauvaise alimentation, l'absence de traitement, l'alimentation. Pour la forme effective des classes doivent être réservés à l'avance en glucides, comme une heure avant l'exercice pour manger une portion de gruau. Ce est suffisant pour tous les exercices de fitness précédentes seulement quand ils peuvent passer à l'étape finale - le tapis roulant. À ce point calories provenant des céréales, sont utilisés, le corps commence à passer réserves de graisse sous-cutanée. Une portion de gruau, de quatre à cinq cuillères à soupe de forme cuite. Ce bit.
 À la fin de l'exercice vous vous sentez un peu fatigué, un peu en sueur, qui est la preuve d'un succès de la lutte contre l'excès de poids.
 Deuxièmement, la raison de l'inefficacité de l'emploi sur le tapis roulant peut être couvert dans un rythme exécutant le mauvais choix. Si un nombre suffisant pour un débutant à marcher, puis un couple de semaines sont nécessaires pour accélérer et courir. Pour les dépôts de graisse sont enlevées marche, déjà raté deux semaines d'exercices les nettoyer loin. Ainsi, une augmentation progressive de la charge est inévitable.
 Il est possible d'utiliser la technique de course suivante, il est construit sur la diversité et de travailler beaucoup mieux exercices monotones.

 Première à se réchauffer dix minutes de marche dans un rythme normal, comme si vous étiez à marcher lentement autour de la ville ou le parc. Les cinq prochaines minutes, ce est cinq degrés de polarisation, lors de la montée sur une colline pas trop raide. Après deux minutes de course à basse vitesse et de pente nulle. Et dans une minute produire échappé à la vitesse maximale possible pour vous. Petit vacances. Si vous avez encore le pouvoir, vous avez besoin de répéter tout mais razmynochnoy étape la marche. Deux fois par semaine, il est nécessaire de prendre une pause, ce est juste une course tranquillement pendant dix minutes, aucune autre charge électrique. Chaque fois, il vous sera fait un exercice de remise en forme facile et plus facile, ce qui affecte positivement non seulement votre silhouette, mais aussi sur la condition physique du corps, son endurance. Auparavant marche rapide vous fatigué, maintenant vous ne avez même le sentez pas.
 Racetrack intérêt général qui renforce le corps entier, bénéfique à tous ses organes. Bien sûr, si vous ne conduisez pas se épuisement quand arrive à peine à se coucher. Donc, ne pas - abstinence, est l'une des principales règles de fitness. Vous pouvez doucement se lasser, la sueur, mais pas fatigué!
 Pour un meilleur effet, il est souhaitable d'utiliser les exercices de conditionnement physique et une bonne alimentation, l'alimentation facile aussi ne fait pas mal le corps. La figure idéale ne apparaît que lorsque le travail long et dur sur vous-même, votre corps.