Ils disent que le problème est plus facile de prévenir que de faire face aux conséquences. Cette règle se applique à une maladie articulaire. Editorial Delfi savoir le top 5 des astuces pour la santé des articulations.

 1. Nous nous soucions de l'huile.

 La commune - un os personnelles de connexion dans le squelette. Deux os convergeant sépare un petit espace. Ils sont enfermés dans un sac et couverts le liquide mixte spécial. Lorsque le niveau d'huile tombe dans les départs conjoints frottement os contre os, causant des composés de la douleur et de la maladie. Par conséquent, il est important de prendre soin de la saturation de la masse d'acides gras oméga-3. La plupart d'entre eux dans les poissons, les noix, les haricots, le chou, les verts, les algues, lait de soja et l'huile de lin.

 2. Renforcer les os.

 La deuxième étape dans la lutte contre les maladies des articulations - des os solides. Soda, l'alcool et autres produits nocifs éluées à partir de la composition du calcium osseux, conduisant à la fragilité des os et le développement de certaines maladies du système musculo-squelettique. produits laitiers riches en calcium, le cartilage des os, poisson, vertes et jaunes et des fruits de soja céréales, légumes, noix,.

 3. joints de déchargement.

 Une cause fréquente de problèmes avec des joints est un stress excessif pendant la formation de la force et l'haltérophilie. Les objets lourds doivent ramasser comme suit: pressé contre sa poitrine, se asseoir et puis soulevez. Il est important de remonter à ne pas prohynalasya et la posture était plat.

 4. Khudeem correctement.

 Une autre raison de maladie articulaire - l'obésité. Et si la décision de lutter contre l'obésité, il devrait commencer par le choix correct de l'exercice. Oui, en cours d'exécution comme un moyen de perdre du poids, donner charge accrue sur les articulations et peut conduire à des blessures graves. Par conséquent, le meilleur choix sera Cours de natation sur l'ellipsoïde de simulateur.

 5. Améliore ton.

 La santé des articulations peuvent pas faire sans muscles forts. Pour éviter les problèmes avec des composés doivent être payés pour le renforcement des muscles. Chargement facile ou même simple exercice dans l'aide en milieu de travail garder la forme et le ton.

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