Si vous choisissez de ou définitivement renoncer à manger de la viande, préparer le sol et faire une liste des aliments qui sont riches en protéines.

 1. Les œufs

 Ce kit de démarrage poussin peut être la meilleure source de protéines comme une épicerie ensemble - y compris la viande et au milieu de rangées. Les œufs sont aussi rentables. Vous obtenez environ sept grammes de protéine pure de chaque œuf, malgré le fait que dix est moins de deux dollars. Contrairement à la croyance populaire, vous devriez manger l'œuf entier avec du jaune, pas seulement des protéines, puisque celui-ci contient moins de vitamines, minéraux et autres nutriments.

 2. Le lait de soja

 Le soja Go Bad rumeurs. L'utilisation de petites quantités régulièrement, ne conduit pas à une augmentation des seins masculins et vous ne va pas réduire les niveaux de testostérone au niveau d'un petit garçon. Certainement devraient limiter la consommation de soja trop transformés. Mais tous les aliments contenant du soja comme le lait de soja, est une source qualitative des protéines et autres nutriments, tels que le calcium, vont bénéficier de votre corps.

 3. Noix brutes

 Ils ont non seulement une source fantastique de graisses saines, minéraux et antioxydants, les noix de toutes sortes est un emballage en fibres naturelles. Vous pouvez faire revenir une poignée de noix, manger leur chemin de la maison ou pour faire un mélange de différentes variétés: Pour une noix très repas doivent être mélangés deux tierss-tiers de fruits secs

 4.

 Wormseed

 Il est souvent appelé "le grain parfait." Emballage de petits grains de saveur d'arachide contient 12 grammes de protéines (pour une demi-tasse, non frit). Ajoutez à cela des niveaux élevés de magnésium, de fibres, d'acide folique et d'autres nutriments, le quinoa est une énorme source d'énergie. Essayez de cuisiner avec ses repas cuisinés à la maison habituelles, en remplacement de ses céréales d'habitude, vous, comme le riz.

 5. Haricots

 Ils ne coûtent pas cher et est une source digne de acides aminés (la matière à partir de laquelle la protéine formée) et rempli de fibres, de vitamines et de minéraux. Parce que la plupart des sources de protéines non-viande ne sont généralement pas mis tous les acides aminés nécessaires, le meilleur les mélanger avec d'autres produits. Par exemple, essayer des plats avec des haricots rouges et du riz. Et le riz et les haricots ont un certain nombre d'acides aminés clés, afin d'être ensemble, ils forment un match parfait dans le ciel nutriments. Aussi, il est sacrément bon.

 6. Avoine

 Les grains entiers fournissent une dose suffisamment puissants de la protéine, facilement absorbée par les muscles, avec fibres et autres nutriments. Pour de haute qualité et le petit déjeuner très digeste, ajouter les noix, l'avoine verre de lait et un couple de baies fraîches. En quelques minutes, vous faites cuire un petit déjeuner copieux qui pour pomper vos biceps et fournir de l'énergie toute la journée.

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