Ce régime vous aidera à perdre du poids efficacement à court terme. Avec ce régime, vous pouvez perdre cinq kilos en trois jours / Shutterstock

 Le premier jour,
 Petit-déjeuner: 2% de matières grasses du fromage (100 grammes), pomme au four à la cannelle.
 Déjeuner: pommes de terre bouillies (150 grammes) avec l'ajout de carottes et épinards.
 Snack: salade de fruits (200 grammes).
 Dîner: viande bovine (150 grammes), compote avec l'ajout de carottes, les oignons et les épinards.

 Le deuxième jour Petit déjeuner: salade (200 grammes) d'épinards cuits, un œuf, le jus de citron et l'aneth. salade de saison avec de l'huile d'olive nécessaire. Déjeuner: bouillie de maïs (150 grammes) avec l'ajout d'aneth. Snack: bouillie poitrine de poulet (150 grammes) avec l'ajout de persil et les épinards. Dîner: yogourt (200 ml), la teneur en matière grasse sont égaux à 4% pomme. Voir aussi: Top 3 recette utiles aux épinards
 Le troisième jour, Petit déjeuner: salade (150 grammes), cuit avec des carottes et assaisonné avec une cuillère à café d'huile de maïs. Déjeuner: riz maigre (150 grammes) fabriqué à partir de riz non poli avec des épinards. Snack: soupe de légumes Diète (200 ml). Dîner: fruits de mer cuit avec des légumes et les épinards. Les épinards sont parmi les dix produits avec la plus haute valeur nutritive. Dans les feuilles vert clair d'épinards contient de la lutéine, la chlorophylle et les caroténoïdes. Une gamme similaire de grande valeur à la santé de la rétine de l'œil.
 Dans les épinards contient également des bioflavonoïdes qui ont un impact positif sur la peau humaine. Le complexe de vitamines E et C a l'effet antioxydant le plus fort, ce qui ralentit le processus de vieillissement. Diet est bon même pour les personnes qui sont activement impliqués dans le sport, parce que son utilisation a un effet positif sur le taux de récupération du tissu musculaire.
 Dans épinards minéraux présents tels que le magnésium, le zinc, le potassium et le manganèse, ce qui empêche le tribunal, d'améliorer la performance cardiaque et l'impact positif sur la vitesse et la qualité de l'approvisionnement en sang.

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 Suite à un régime basé sur les épinards, vous pouvez prévenir le risque de gastrites et des maladies inflammatoires du tube digestif. Toutefois, si ces écarts sont présents dans l'alimentation staraysya cuire la soupe pour le déjeuner avec l'ajout d'épinards. Ainsi, vous pouvez guérir votre estomac.
 Cependant, notez que le programme de perte de poids sur la base épinards présente plusieurs inconvénients. Par exemple, manger un repas bien cuits avec l'ajout d'épinards, vous pouvez entraîner votre mal de corps. Afin de ne pas rencontrer le même problème encouragés à développer les épinards vous-même ou acheter uniquement dans les magasins, où le contrôle de la qualité des produits vendus.
 Il ne est pas recommandé de prendre des repas en utilisant épinards surgelés répétée. Après avoir préparé le premier repas de épinards surgelés à nouveau, vous êtes peu probable otruyishsya, mais la quantité de vitamines dans ce produit sera beaucoup plus faible que les feuilles fraîches. La prestation maximale pour votre silhouette et de la santé peut être obtenue si vous acquérez épinards dans un emballage sous vide.
 Après système de perte de poids sur la base d'épinards, vous pouvez combiner ce produit avec tout type de protéine, notamment les produits laitiers et de la caséine. Les effets négatifs du maintien d'un tel régime peut se manifester par des maux d'estomac. Pour éviter ce essayer de ne pas manger pendant un plat repas cuisiné avec des épinards et du lait frais.
 Remarque: Épinards hachés est recommandé de manger pendant trois à quatre heures.

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