Kate Middleton

 Lorsque la duchesse Kembrizhskaya, encore une fille simple Kate apparu en public avant son mariage, beaucoup ont noté qu'il est très mince, et regardé décidément plus mince que ne importe quel mois précédent.

 Les médias occidentaux ont découvert que Middleton se assit sur un régime alimentaire spécial duc. Choisissez bien sûr minceur Kate a aidé ma mère.

 Une fois qu'il est devenu connu livre décrivant le régime alimentaire a été vendu en 4 millions d'exemplaires en France, ainsi que rose à la première place des ventes dans les librairies Unis. Lecteurs jugé droite - une fois aimé prince a aidé - et ensuite ils peuvent! Et nous pouvons aussi!

 Comment allons-nous perdre du poids?

 Cette minceur application conçue par le célèbre nutritionniste français Pierre Diukanov. À sa base - la consommation alimentaire malovuhlevodnyh. Le régime devrait suivre quelques mois, mais aussi bien si il devient votre chemin permanente de manger, peut-être qu'il comprend une variété d'aliments et il permet de nettoyer le corps.

 Duke Diète se compose de 4 parties. Mais il ya des règles qui doivent être suivies indépendamment de phases: chaque jour - un litre et demi d'eau minérale sans gaz, le son d'avoine, ainsi que de l'air frais. Vous pouvez perdre du poids 3-5 kg ​​par semaine. Mais, disent les experts, il est nécessaire de garder tous les régimes.

 Phase One: Attaque

 Perte de poids - 2-6kh.

 Dans la première phase inclus le processus de tissu adipeux de fendage, de sorte que le premier peut être un peu mal à l'aise et vous pouvez, par exemple, de se sentir la faiblesse et la bouche sèche. Mais cela montre seulement que vous le faites à droite.

 La durée de la phase d'attaque est déterminée individuellement, en fonction du poids du moment, et ce qui est prévu pour être.

 Il est calculé comme suit:

 10-20kh surpoids - durée de 3-5 jours;

 20-30kh surpoids - durée de 5-7 jours;

 30 kg de l'excès de poids et plus - durée de 5 à 10 jours.

 Plus de 10 jours de la première phase ne est pas observé.

 Dans le menu «attaque» prévaut aliments riches en protéines. Pendant cette phase, il est recommandé de prendre la dinde de viande et de poulet (sans la peau), jambon maigre, foie de veau, poisson (bouillie, à la vapeur, cuit sur le grill) et fruits de mer. Vous pouvez aussi manger - oeufs, produits laitiers faibles en gras, ajoutées aux épices alimentaires, vinaigre, les épices, les oignons et le sel d'ail en petites quantités. En outre, nécessairement besoin de manger une, cinq cent / litre son d'avoine.

 Exclure:

 sucre (l'utilisation de remplacement);

 saucisses, oie, canard, lapin, veau, porc, boeuf, agneau.

 Phase 2: "Cruise".

 Durée - individuelle, selon la rapidité obtenus poids désiré. La "croisière" deux alimentation alternative - protéines et de légumes. Alternant différente, dépend aussi du nombre de poids est tombé:

 moins de 10 kg - protéine-protéine / jour 1/1 fruit (facultativement mozhno3 / 3 ou 5.5);

 plus de 10 kg - Droit 5/5 jours.

 Pendant cette phase devrait manger 2Art / cuillères à soupe de son d'avoine par jour. En outre, "croisière" vous permet d'utiliser: des légumes, sauf krahmalosoderzhaschyh (avocats, lentilles, haricots, pois, pommes de terre). Les légumes peuvent cuire, cuisiner ou manger cru. Vous ne pouvez pas manger du riz et du maïs, comme ils, trop d'amidon.

 Pour un régime de changement permettra duc dans la deuxième phase de la consommation, les épices, adzhika, piment, lait, cornichons, ail, la gélatine, une cuillère à soupe - le ketchup et de l'amidon 3st / litre de vin blanc ou rouge, 1 h / l de 3,4% la crème et le cacao écrémé. Cependant, cette liste est sélectionné seulement deux produits par jour.

 Phase 3: "Consolidation".

 A ce stade, fixé sur un régime fait le poids.

 La durée de la troisième phase est fonction du nombre de kilos perdus. Pour chaque kilogramme avoir à consolider 10 jours.

 Comme mentionné, le duc régime ne est pas difficile, et il est clairement visible dans la troisième étape. Le régime de "consolidation" est très diversifiée:

 Tous les produits sont livrés avec la première étape;

 Légumes sur l'autre;

 une portion de fruits par jour (sauf les cerises, raisins, bananes);

 pain (2 tranches);

 fromages affinés (40gr);

 Produits de pommes de terre (krahmalosoderzhaschye, le riz, le maïs, les pois, les haricots, les pâtes) - 2 fois par semaine.

 A ce stade, la quantité de son d'avoine par jour a augmenté de 2, 5 cent / litre.

 Phase «fixer» permet «âmes saintes» deux fois par semaine (1 repas), où vous pouvez manger ce que votre coeur (ou plutôt l'estomac) désire.

 4 phase de «stabilisation».

 Pendant cette période, il est recommandé de suivre deux règles:

 3st manger / l avoine kazhdodnevno; une fois par semaine pour organiser une journée de protéine pure.

 Dans un autre aliment entre dans la phase impliquant limitation ni exception aucune.

 Comme toutes les méthodes de perte de poids, l'alimentation Duke a ses avantages et inconvénients.

 Moins:

 Sous le régime alimentaire dans les corps cétoniques corps produit, qui aident à réduire l'appétit, mais causant de la fatigue dans les premiers jours;

 Méthode pas équilibré, car il peut y avoir un manque de vitamines et de minéraux;

 Quand il ya un manque de régime pauvre en graisses, il est recommandé d'ajouter un peu de graisse dans les aliments d'origine végétale;

 Le régime alimentaire peut ne pas aimer ceux qui ne aiment pas cuisiner.

 Plus:

 Duke Diet est sûr, parce que basée sur des produits naturels;

 La technique est efficace, même si "l'immunité" pour différents régimes;

 A une bonne motivation, que les premiers livres supplémentaires disparaissent très rapidement;

 Pas de régime agressif, convient même pour ceux qui aiment cuisiner et délicieux à manger;

 Il n'y a pas de restrictions sur la quantité de nourriture et le temps de la consommation;

 Le régime alimentaire est très simple et vous permet d'observer à la maison, au travail ou en vacances.

 Avant d'aller sur un régime alimentaire "Diet Duke", consulter votre médecin!