perdre du poids, les gens ont tendance à tomber dans deux catégories - certains préfèrent un régime, et certains fitness. Certaines personnes préfèrent la séance d'entraînement à la maison, d'autres se entraînent dans le gymnase, et le troisième est plus comme le jogging à l'extérieur. Pour jogging tels utile, doit suivre certaines règles, disent les experts, Exécuter "dans un délai raisonnable".
 Premièrement, suivre leur horloge biologique. Beaucoup de gens croient que le jogging est préférable de faire dans la matinée. Cependant, l'horloge biologique est plus propice à des gens courir dans les soirées. Exécutez les 20-30 meilleures minutes après avoir mangé. Cependant, après le jogging ne peuvent pas manger pendant environ 40 minutes.
 Les experts recommandent de ne pas courir sur l'asphalte. La plupart des surfaces privilégiées telles que le sable, la terre ou de l'herbe. Fonctionne également sur la nature, mais pas sur les routes de l'air comme excessivement polluée ne vous blesser.

 Choisissez des vêtements pour une formation spéciale. Vêtements faits entièrement du coton absorbe sueur rapidement, mais il empêche la peau de respirer et limite vos mouvements. Par conséquent, en plus de vêtements de coton devrait inclure le nylon, le polyester ou lycra. Prenez garde sur des chaussures de sport. Il devrait réduire le stress sur les articulations et les vaisseaux sanguins pendant la course.
 Pas moyen de courir, ne pas utiliser les antisudorifiques. Courir et la nécessité de débarrasser le corps de toutes les toxines inutiles et antisudorifiques seulement empêcher cela.
 Jogging uniquement lorsque vous êtes fatigué et vous avez une bonne humeur. Après seulement une charge peut donner un résultat. Alors que le jogging oubliez pas de respecter le mode sans échec. Pour ce faire, toutes les 20 minutes pour faire quelques gorgées. Cela vous aidera à rester hydraté.