Le secret de l'attraction femmes sont taille fine, des fesses et des cuisses fermes. Aérobic ABL, permet pour un effet maximum pour atteindre les résultats escomptés dans ces domaines améliore et corrige les muscles des jambes, le ventre et les fesses. Pendant les classes appareils de différents types (plateforme STEP, des haltères, extenseurs, bodybary) utilisés.

ABL (abdominaux, les fesses, jambes). La direction principale de la formation - une correction rapide et efficace des zones à problèmes. Certains centres de conditionnement physique recommandent ces classes pour les femmes avec des niveaux élevés et moyennes de la formation, mais en principe, avec des exercices gérer ne importe quelle femme qui n'a pas de contre-indications à l'activité physique.


 Les cours ont lieu sous la forme d'exercices d'intensité variable alternatif et est divisé en trois parties - un warm-up, principaux et finaux. Par temps chaud, pour réchauffer les muscles utilisés intensivement étape plate-forme. À son tour, la partie principale est divisée en trois blocs. Chacun d'entre eux impliqués haltères, extenseurs, bodybary. La dernière partie fournit la respiration de récupération et empêche extrémité pointue de classes. Exercices pour les muscles des jambes, l'abdomen et les fesses, contribuent à leur renforcement, de réduire la fatigue et augmenter l'endurance musculaire département.