Cerceaux et belle figure. Cerceaux (ou anneau) - La solution parfaite pour ceux qui veulent perdre du poids, mais pour une raison quelconque ne peut pas se engager dans la salle de gym.

 Exercices avec Cerceaux favorisent la perte de poids et d'agir comme une séance d'entraînement pour le muscle cardiaque. Toutefois, pour obtenir des résultats significatifs doivent faire trois fois par semaine pendant au moins 20 minutes à la fois.

 Notez que si vous avez des problèmes avec le système cardiovasculaire engagée autant que vous sentez à l'aise, ne pas trop se pencher. Au fil du temps, vous pouvez augmenter progressivement la durée de l'emploi devrait être 20 minutes ou plus.

 Si vous avez une maladie de la colonne vertébrale, avant l'exercice des cerceaux Hula consulter votre médecin.

 Afin de rendre les résultats apparaissent rapidement, ne oubliez pas un régime alimentaire sain et équilibré, séance d'entraînement après une heure et demi, ne mangent pas de ce corps est venu autour et rassuré. Sinon, tous les kilocalories dépensées retour.

 Exercices avec Cerceaux sont obligés de travailler tous les muscles abdominaux et le bas du dos qui réduit la taille, l'abdomen resserrer et former une bonne silhouette.

 Pour obtenir un maximum de résultats, en plus de la rotation cerceau exercices de suivi pour d'autres groupes musculaires.

 Qu'est-ce que vous obtenez de l'exercice régulier de cercles de Hula:

  •  élancée dans la taille et les hanches;
  •  muscles formés du dos, les bras, les jambes, les épaules;
  •  développement de la coordination, la force, la flexibilité, l'art, le sens du rythme;
  •  peau lisse et élastique;
  •  relativement à combustion rapide de graisse;
  •  réduire la cellulite dans la taille et les hanches en raison de zones à problèmes de massage;
  •  améliorer la circulation sanguine et lymphatique actuelle;
  •  normalisation de l'intestin;
  •  la prévention de maladies de sexe féminin;
  •  renforcer le système nerveux;
  •  renforcer le système respiratoire:
  •  la gaieté et d'optimisme pour la journée;
  •  et un bon moment.

 Voyons maintenant quels sont les fabricants proposés cerceaux variétés bon pour vous.


 Cerceau en plastique classique devrait choisir si vous n'êtes pas bien développé muscles abdominaux ou excès de poids significative.

 Lancer engager avec 5 minutes une ou deux fois par jour, chaque jour de plus en plus la durée d'emploi pendant une minute, porter progressivement à 30 minutes par jour.

 Charge Hoop pour ceux qui pratiquent un sport depuis longtemps et ceux qui ont commencé des cours de cerceaux de hula classiques et a décidé d'augmenter la charge.

 Début des exercices accablés cerceaux Hula avec cinq minutes, en augmentant progressivement à l'emploi du temps normal.

 Enveloppement (Avec de petites boules sur la surface intérieure) pour ceux qui ont de la cellulite sur votre estomac. Balles de surface de massage, fournissant effet de drainage lymphatique. À la suite de cet exercice cerceau devenir plus mince taille, l'abdomen resserre peau devient lisse et élastique.

 Pour appliquer une enveloppe aucune trace de l'arceau, porter des vêtements serrés ou ceinture élastique spéciale.

 Hoop avec revêtement en caoutchouc souple à l'intérieur pour ceux qui sont très minces et la peau délicate, sujette aux ecchymoses même par forte pressante.

 Comment faire?

 Stand avec vos jambes droites ou légèrement plier les genoux largeur des épaules ou légèrement plus large. Le poids du corps uniformément sur pied, les orteils légèrement visent vers l'extérieur. Prenez cerceau dans la main.

 Poussez vos muscles abdominaux et du bas du dos et les garder dans cette position tout au long de la séance d'entraînement. Masser le corps, les jambes et le cou fera tourner le cerceau autour de la taille et les hanches. Première tourner dans un sens, puis - dans une autre.

 Si vous effectuez un exercice pour la perte de poids, l'effet est perceptible encore plus vite.

 Et ne oubliez pas que la façon de mille miles commence par la première étape. Le plus tôt vous commencez à faire, plus vite votre silhouette sera parfait.