Combien devrait manger pour aller mieux? Être mince, sain et en regardant bien est à la mode. Informations sur régimes et des systèmes alimentaires divers beaucoup, sélectionner un disque approprié. Et souvent, le choix est par essais et erreurs. Se il est trouvé non pas sur un restrictions alimentaires, et les principes alimentation saineC.-à-manger et délicieux, et nutritifs, et d'envisager besoins de l'organisme. Conseils nutritionniste
 - Ne prenez pas plus de 6 grammes de sel par jour. Ce est environ 1 litre de café .. Cependant, gardez à l'esprit que le sel dans d'autres aliments, tels que le pain.

 - Pour maintenir l'équilibre boire de l'eau-de sel environ 2 litres d'eau. L'eau potable doit être une heure avant les repas ou deux heures. Après.

 - Il est important de manger de la nourriture qui est digéré correctement.

 - Ne pas boire de café et de thé sur un estomac vide.

 - Prendre en continu poissons parce que sa consommation améliore le métabolisme. Le nombre recommandé d'au moins 300 à 400 grammes par semaine.

 - Pour poids corporel était normal, calorie énergétique de la ration quotidienne nécessaire pour couvrir les personnes orhanizma.Dlya âgés de 30-40 ans, sédentaire (travail mental, une activité physique légère) taux journalier est: de 2500 à 2100 kcal pour les hommes et pour les femmes de 2000 à 1800 kcal. Mais pour les personnes du même âge, avec un exercice moyen (médecins, fournisseurs, travailleurs) taux journalier est: de 3300 à 3000 kcal pour les hommes et pour les femmes de 2600 à 2500 kcal.

 - L'alimentation doit être variée et équilibrée dans le sens de nutriments essentiels. Ainsi, le nombre de protéines doit être de 10 à 15% de la ration quotidienne de calories, la graisse - 15 à 30% de glucides - 50 à 75%, mais les bonbons - pas plus de 10%.

 - Si une personne aliments rationnelles, Il maintient non seulement la santé pendant de longues années, mais prend également en charge la performance physique et mentale élevée. A l'exception de la pleine alimentaire renforce le corps et lui donne assez de puissance pour éviter les facteurs environnementaux nuisibles - disent les nutritionnistes.


-Nerozumne Utilisez régimes scientifiques non prouvées ne peut qu'aggraver la santé. Après régime dépend de l'âge et le mode de vie qui conduit l'homme, la nature et des conditions de stress, etc.

 En général, les cellules graisseuses dans la quantité optimale requise, en particulier les femmes. Toutefois, si vous avez vraiment besoin de perdre du poids (qui est nécessaire pour l'obésité), il devrait consulter un professionnel. Restrictions stupides sur la santé des aliments ne seront pas ajouter. Ses forces peuvent causer beaucoup d'erreurs qui conduisent à différentes pathologies. Et plus tard normaliser le poids et récupérer la santé sera beaucoup plus difficile.

 Caisse manger personne en bonne santé, Puis, le Dr souligner que dans la raison pour profiter de la nourriture et nécessaire. Les experts estiment que les gens devraient manger juste pour satisfaire son propre ventre, puis, faire des activités quotidiennes, ne pas déranger votre esprit de pensées de nourriture.

 - Bénéficiera de jours de jeûne. Après l'amélioration de leur métabolisme global, le corps rajeunit dans une certaine mesure.

 Médecins, nutritionnistes recommandent dépenses yogourt, les légumes et les fruits (comme les pommes, fromage, banane, fruits et fromages, poissons, légumes, viandes et légumes jours de jeûne. Cependant, ces remorques sont utiles pas tout. Donc, jour de kéfir ne doit pas être détenu par qui a haut niveau d'acidité de l'estomac. La même chose se applique pomme par jour. Les pommes sont naturelle acides organiques augmentent également l'appétit. La viande, les légumes et les poissons -ovochevi jour ne devrait pas être des gens qui ont des problèmes avec les reins.

 Ces règles se regardent assez simple, mais si vous les suivez, votre corps va merci de bien-être et la santé.