Comment nos corps ne répond pas aux idéaux d'harmonie et de pidtyahnutosti complètement font sans frustration ne est pas possible.

 Et surtout frustrant quand mettre le miroir récemment acheté bryuchky à taille basse, ressembler spécifiquement axé sur la projection sur les côtés de la bande. Ils, les directions, les voisins désagréables égoïsme, se hâtent de recueillir le sac et aller à la gym.

 Cependant, après avoir étudié les exercices spécialisés complexes, les commentaires des participants, il est passé à la question pour enlever la graisse du ventre et les côtés semble pas aussi sacramentelle, parce que vous pouvez obtenir l'effet désiré et à la maison. Sans formateurs multiples et de travailler sur une charge de les instructeurs de fitness.

 Vous pouvez ainsi faire un régime, mener jours de jeûne hebdomadaire dans le yogourt ou autre monoprodukty ou non de changer leur passion culinaire. Mais dans la dernière version appartient essayer beaucoup de fois plus. Alors, comment faire pour supprimer le côté et de le faire aussi rapidement que possible?

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 Pour la motivation est tombé dans un combat inégal avec la paresse, mettre leurs plus proches pantalon ou jupe pour mettre en évidence les directions. Tenez devant un miroir et ponablyuday à elle, ce que vous avez à quitter bientôt. Maintenant, vous pouvez commencer à exercer et de se débarrasser des côtés.

 Comment supprimer côté: Exercice 1. Pour 40 minutes par jour Dites ce que vous aimez hula-hoop. Pour charger ce était pénible pour vous - allumez votre musique préférée et facilement tourne cerceau quand il sonne.

 Comment supprimer côté: l'exercice 2. Achetez une fitball.

 Il vous aidera! Avec lui, vous donnez la charge sur les obliques et tirez les côtés dans un court laps de temps. Pour ce faire, allongez-vous sur le ballon, mettre l'accent sur la main tendue. Si le côté droit, puis la main aussi. Fixer la position avec les jambes redressées. Ainsi, la parole sera rencontrer que la paume et côté extérieur du pied droit. Une région de la cuisse à la poitrine vous permettra de saisir la balle. Après un corps chaîne de vypryamytsya et de prendre une position stable, sans plier commencer à lever votre jambe gauche. Ne vous pressez pas, vous devez vous sentir chaque mouvement. Ensuite, revenez à la position de départ. Répétez cet exercice devrait être de trois séries de 10 fois de chaque côté.

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 Comment supprimer côté: Exercice 3. Vous pouvez utiliser les techniques dont l'efficacité était le domaine temporel. Il se agit d'un haltère. Tenez-vous droit, placez vos pieds largeur des épaules, prendre un haltère dans chaque main et commence à se incliner sur le côté, en soulevant le côté opposé du bras d'inclinaison et son tirant vers le haut après le tronc. Vous revenez alors à la position de départ. En ce qui concerne le nombre d'exécution de ces éléments - ils sont également trois séries de 10 fois sur chaque main.

 En plus de ces exercices, vous pouvez toujours demander l'aide d'un cours de yoga ou de Pilates. Beaucoup d'éléments intéressants tranquillement rythme de mise en œuvre et d'excellents résultats non seulement transformer votre corps, mais aussi d'enrichir le monde intérieur de philosophie profonde de l'harmonie. Mais les parties vont chérir la journée d'hier.

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