Si vous portez souvent des chaussures avec des talons, vous devez faire des exercices qui aident enlever de la pression des muscles du mollet. Prenez note de l'un d'eux.

 Découvrez comment relâcher la tension sur les muscles du mollet / depositphotos.com

 Un exercice qui aide à soulager la tension des muscles du mollet, est un yoga asana classique - le bois extérieur.

 Position de départ: Tenez-vous droit, les pieds joints, les orteils et les talons se rapportent les uns aux autres. Patella tiré, cuisse tendue, l'abdomen détendu. Inspirez et expirez essayer de se détendre vos épaules. Tops tyahnysya jusqu'à.

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 Comment effectuer: transférer le poids sur le pied droit, ascenseur gauche en fléchissant le genou, et de remplacer la surface intérieure du pied droit.

 Avec souffle et lever vos mains splety sur le dessus, tirant l'index. Respirez lentement et profondément. Restez dans cette position pendant 8-10 exhalaisons. Puis les mains rozpletit palme pressées de Palm, et abaissent le niveau de sortie sur la poitrine. Soigneusement, se aidant de sa main gauche, Départ de Poses arbre.

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 Maintenant transférer le poids à la jambe gauche et répétez.

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