Belles longues jambes galbées - le rêve de beaucoup de femmes et d'hommes aspiraient vue. Même si la nature vous a donné et ainsi, avec le temps certains endroits envahis Zhirkov, la peau devient orange cellulite écorces, cônes bleus sont parfois les veines, et l'ancienne grandeur reste aucune trace. Est-ce en quelque sorte battre? Bien sûr, si vous touchez le sol en cours d'exécution fortement.

 Une série d'exercices

 Si vous vous demandiez comment faire un mince exercices des jambes viendront à votre aide. Juste au cas où, bien sûr, si vous traitez méthodiquement et systématiquement, en accordant une attention particulière à l'éducation physique. Ce ne est pas sur les heures de transpiration dans la salle de gym à un appareil spécial, pas du tout. Petit complexe constitué de la charge sur les différents groupes musculaires, vous prenez une demi-heure au moins. Mais chaque jour! Sur la question de comment faire un jambes galbées, exercer occasionnellement ou toutes sortes de régimes sans exercice, les prestations ne seront pas faire. Donc le faire!

•  Réchauffement. Il est nécessaire de venir dans les muscles conditions de travail. À cette fin, frottez-les vigoureusement, à partir des hanches et le bas pour le pied. Ensuite, faire quelques sauts et balançoires jambes énergiques dans des directions différentes. Pokachaytesya du talon aux orteils. Cette séance d'entraînement fait.
•  Maintenant exactement comment faire jambes minces. Les exercices commencent par le plus simple: se allonger sur le sol (sur un tapis spécial Stella Palace) sur le dos, les bras le long du corps, jambes fléchies (cinq reposent fermement sur le sol). Soulevez vos fesses et le dos, les épaules et talons reposant dans la surface de plancher. Maintenez la position pendant 30 secondes environ. Opustytesya lentement. Répétez 10 fois, continuer à respirer. Ainsi renforcer les muscles du mollet, la cuisse, appuyez sur.
•  Prenez la corde et postrybayte quelques minutes, de sauter avec les deux pieds simultanément, puis les modifier. Changez votre gamme de mouvement et l'angle des genoux.
•  Ceux qui utilisent souvent le vélo certainement de savoir comment faire des jambes fines.
  

  
   Les exercices qui imitent pédales de torsion, extrêmement efficace, v. Pour. Non seulement de renforcer les muscles, mais augmenter leur endurance. Couché sur le dos, soulevez vos jambes et commencer à les déplacer, en augmentant progressivement le rythme - du très lent au rapide. "Tournez les pédales" trois minutes, le repos pendant une minute et répétez le mouvement.

•  Un autre moyen de savoir comment apporter rapidement des jambes minces - marchant sur place, les genoux en soulevant élevé. Le dos est maintenu égal, les coudes pliés. Lorsque vous soulevez les genoux jambes essaient d'obtenir la pointe du coude.
•  Faites à quatre pattes, puis en alternance retirer un pied, puis l'autre. Faites glisser et aussi orteil. Se abstenir dans cette position pendant 30 secondes, puis changez jambe. Effectuez chaque exercice pour chaque membre 10 fois.
•  Squats, mahi pieds sur le côté, le dos et de suite - aussi taper très utile de la charge qui tire plus et des fessiers, ce qui est également très important pour une belle forme.

 Illusion d'optique? Pas de trucs!

 Naturellement, le résultat apparaît immédiatement, attendre au moins un mois est nécessaire. Même exercices numérotée - pas une liste complète des disponibles et abordables. Toute éducation physique vous conseillera une douzaine, et très utile! Comment faire plus mince visuellement jambe, encore affecter l'aptitude? Ici, nous vous recommandons quelques ruses innocentes. D'abord, un tirant vêtements, voler taille spéciale ou deux dans notre corps. Choisissez les appropriées shorts, collants, bas, pantalons - ils sont grands pour vous aider à acheter une bonne apparence. Deuxièmement, regardez visuellement vêtements minces et aide les couleurs. Chaussettes et collants prennent sombre - abat-jour noir ou beige. Mais contraste lumineux, visuellement augmenter le volume, et hudyshkam donc plus adapté. Troisièmement, le talon haut. Même boulettes dodus Regardez-les beaux dames.

 Entrez et être une belle et saine!