Comment jambes minces en deux semaines. Beaucoup de femmes trouvent que vont plutôt sur un régime et d'exercice intérieur pour faire jambes minces dans deux semaines. Cependant, une alimentation simple et assez de sport. Tous méthodes familières permettent l'ensemble du corps pour perdre du poids, mais pas dans ces domaines spécifiques dans lesquels vous voulez réduire. La meilleure façon de faire des jambes galbées - mettant l'accent sur le ton des pieds et augmenter la masse musculaire. Muscle tissu adipeux difficile parce que les jambes semblera automatiquement plus maigres et plus petits.

 1. nous fixer des objectifs qui peut raisonnablement atteindre. Ne pensez pas que vous pouvez obtenir le modèle de pied Twiggy, se il ya une tendance à être en surpoids corps dans son ensemble.

 2. Comprenez que pour faire jambes minces dans deux semaines, vous devriez limiter strictement leur régime alimentaire et l'exercice régulier suit. Si vous ne respectez pas, il sera difficile d'atteindre les résultats escomptés dans un délai aussi court.

 3. Suivez un régime alimentaire sain. L'alimentation quotidienne devrait être composé de 40% de glucides, 40% de protéines et 20% de matière grasse. Ne donnez pas de promesses strictes régimes hypocaloriques, en plus de la fatigue, ils ne donnent pas.

 4. Mangez de petites portions de cinq à six fois par jour pour maintenir votre métabolisme et de l'énergie. Manger fréquents vous fera économiser de trop manger et ne sera pas ressentir la faim. Pour suivre un tel régime devrait être pour l'ensemble de deux semaines.

 5. Inscrivez-vous à la salle de gym pour renforcer le stress cardio tous les jours sur le corps et d'effectuer l'entraînement en force haltérophilie. Vous devez embaucher un entraîneur personnel pour aider à apprendre l'équipement familier dans le gymnase.


 Certains avis de procédure de clubs sportifs et des installations de consultation entraîneur est exigée. En outre, selon la durée du club visiteur peut offrir un rabais sur les classes.

 6. Effectuer exercice cardio pendant 30-45 minutes cinq jours par semaine, tout au long des deux semaines. Vélo elliptique, tapis roulant ou vélo stationnaire séances d'entraînement sont grands pour le système cardiovasculaire.

 7. Dans les deux semaines, cinq fois par semaine sur 30 minutes pour effectuer l'entraînement en force. Si vous voulez atteindre l'harmonie pieds, faire des exercices axés sur les cuisses externes et internes.

 8. Écoutez votre corps. Si vous ressentez de la douleur et la fatigue, le lendemain besoin d'une pause de la formation. Saut d'un jour ne affectera pas le résultat, mais permettra aux muscles de se détendre, et de la prochaine séance d'entraînement peut leur donner pleineComment jambes minces en deux semaines. chargement. Si vous alliez pendant cinq jours par semaine pendant deux semaines, puis laissé au repos pendant quatre jours. Divisez ces quatre jours à deux semaines.

 9. diversifier votre routine d'entraînement yoga, pilates ou de la danse. Danse aider à développer la flexibilité, étirant ses jambes et de faire mince.

 10. Faites de l'exercice et de manger mode de vie saine au quotidien. Si après deux semaines de retourner à leur normale, puis le corps sera de retour à la forme précédente. En outre, il existe un risque d'obtenir la cellulite, si intenses séances d'entraînement alternatifs semaines de repos, et des fluctuations fréquentes dans le poids de la peau à perdre son élasticité.