Tout le monde veut être belle et parfaite figure. Les filles et les jeunes gens soupirent, en regardant les couvertures de magazines et de photos d'artistes célèbres brillantes. Mais beau corps - ce ne est pas seulement la mode! Beau corps et mince - il est également en bonne santé! Après tout, pour les avoir, vous devez bien manger et exercer. Dans cet article nous allons parler de la façon de perdre du poids rapidement et les filles et les hommes.

 Avez-vous besoin de perdre du poids?

 Pour savoir si votre poids est plus élevé que la normale ou non, il ya un Quetelet de formule:

 IMC = masque corporel en kg / (m 2 augmentation)

 Sinon IMC inférieur à 19 et 25 ci-dessous, votre poids normal. Si IMC supérieur à 25, alors vous devriez commencer à perdre du poids.

 Le régime le plus efficace

 L'alimentation est une composante majeure d'une perte de poids. Ci-dessous, nous donnons des exemples de régimes qui ont été développés par les nutritionnistes du monde entier. Ils sont très différents et chacun a ses avantages et inconvénients. Comment choisir un régime alimentaire décider tout d'abord vous, en fonction de vos préférences de style de vie et le goût. Ces régimes sont adaptés pour les hommes et les femmes et les filles.

•  Protein alimentation:
   L'alimentation principale est basée sur des protéines avec des légumes qui ne contiennent pas d'amidon.
•  Hollywood alimentation:
   Ce type de régime est l'un des plus coûteux. Le régime utilisé aliments exotiques - ananas et papayes, fruits de mer et poissons de saumon. Les enzymes contenues dans ces produits, brisent efficacement les graisses.
•  Différents types de régimes de légumes:
   alimentation végétale peut être courges, citrouilles, tomates et même la pomme de terre. La chose la plus étonnante qui avec le régime de pommes de terre, vous pouvez manger des chips nocifs.
•  Diet Haas:
   Le régime alimentaire au cours de cette régime alimentaire se compose d'aliments végétaux, des poissons et de la viande.
•  Méthode Montignac:
   La méthode consiste à nettoyer le corps. Montignac divise les aliments en bon et mauvais. Plus glucose sanguin après consommation d'un produit, le produit pire. Le régime alimentaire se compose de deux phases.
•  Alimentation des Français:
   Avec ce régime réussi à perdre du poids de nombreuses stars du show-business et les politiciens. Le principal régime alimentaire alimentation - protéines.
•  Le kéfir alimentation:
   Merci alimentation kéfir peut perdre du poids rapidement en peu de temps.
  

  
  

•  Mono-alimentation:
   L'un des types les plus difficiles de régimes. Le régime alimentaire est un seul produit. Mono-alimentation peut être malique, lactique, le concombre, le chocolat, oeuf. Mono-régime basé sur le sarrasin - l'un des plus commun. Sarrasin doit verser de l'eau bouillante et laisser reposer une nuit. Puis cuire ne est pas nécessaire. Prenez le sarrasin voulez sans sel et les épices. Il sarrasin à ne importe quelle quantité. Buvez yogourt devrait, mais ne prenez pas plus de 1 litre par jour.

 Outre alimentation peut ajuster votre alimentation et d'autres moyens:

•  Au lieu de pain manger du pain et des céréales.
•  jus de calories de fruits frais.
•  Au repas ne doit pas contenir plus d'un aliments gras.
•  La moitié de l'alimentation quotidienne devrait être composé de légumes.
•  Mieux vaut utiliser une vinaigrette liquide.
•  Ne pas manger de grandes quantités d'huile, le riz et les céréales.
•  Pour une collation est préférable d'utiliser des légumes frais.

 Exercice

 Pour perdre du poids, sauf alimentation devrait accorder une attention particulière à l'activité physique. Mais il ya quelques règles:

•  charges de modération:
   Rappelez-vous que la clé de la charger - il ne met pas un nouveau record de sport, et perdre du poids. Si vous perdez du poids après 40, puis de traiter de façon responsable ne doit pas exagérer que le stress, ou vous pourriez avoir des problèmes de santé graves.
•  Exercice régulièrement besoin:
   Seuls les leçons systématiques aident à perdre du poids en un minimum de temps.
•  Les classes doivent être d'au moins 60 minutes par jour:
   Parce que, pour réchauffer le corps et commencer à brûler la graisse il faut du temps.

 Une série d'exercices devrait comprendre:

•  Altitude mains
•  Flexion vers l'avant
•  Prosternez-vous sur le côté
•  Accroupissement
•  Pieds Mahi
•  Altitude jambes droites
•  bassin des élévations, couché sur le dos.

 Pour afficher les détails des différentes séries d'exercices pour perdre du poids, vous pouvez utiliser la vidéo. Aujourd'hui, l'Internet est la capacité de télécharger facilement divers guides vidéo. Aussi aider à perdre du poids et d'autres vidéo de presse concernant l'alimentation et mode de vie. Il suffit d'entrer dans une requête de moteur de recherche.