Perdre du poids, beaucoup moins bien, aide des repas réguliers. Mangez de petites doses besoin d'un endroit cinq ou six fois par jour, mais le soir 03h00 à dormir ne mangent pas. Le métabolisme est rythme différent ici, par exemple, dans la soirée, il a ralenti et toutes les calories ne ont pas reçu dépenser. En conséquence de cela, la digestion est lente et donc formé l'huile ou de la graisse en excès. Souvent, les gens qui mangent tard dans la soirée ou la nuit, ne veulent pas manger le matin. Ce est parce que la nourriture ne est pas parfaitement en mesure de digestion. Ces personnes et sont le plus souvent en surpoids. Se il ya une nuit appétit fin, il est préférable de manger des pommes, boire un verre de babeurre, mais pas dans la façon dont la farine ou de la graisse.
 Le régime alimentaire doit être modifiée ou essayer de faire en sorte. Le menu devrait inclure des produits tels que la viande maigre (ce est le poulet, boeuf), le poisson, les légumes et les fruits. Je tiens également à inclure une variété de céréales, car ils sont, nous devons lipides et les glucides sont corrects, ce est à dire ceux qui sont faciles à digérer. Les repas peuvent être faites en bonne santé. Ne oubliez pas de manger des produits laitiers, la meilleure façon de «bio» et de manger des aliments plus sains avec de la farine ou du son, riz et pâtes utiles dur brut.
 Besoin de manger lentement, comme un sentiment de plénitude vient progressivement. Avant de manger une demi-heure vous pouvez boire un verre d'eau, il crée une sensation de satiété.
 Mangez dans la cuisine et que vous voulez oublier l'apport alimentaire en regardant la télévision vaut mieux oublier le grignotage constant, mieux prendre en moi quelque chose.

 Il ya une célébration de la vie et une grande table de goodies, et ainsi de mieux après qu'ils font jour de jeûne.
 Au lieu d'utiliser la farine et bonbons que vous pouvez manger des fruits séchés ou de miel.
 Les aliments frits nuit aussi votre santé. Par conséquent, il peut se substituer aliments cuisinés pour un couple ou biscuits.
 Nous devons essayer de changer les habitudes, que nous ne mangeons pas toujours quand nous le voulons. Beaucoup, comme nerveux, quelque chose à manger, mais plutôt au lieu de boire un verre d'eau ou de thé et une promenade dans l'air frais. D'autres aiment à mâcher quelque chose en regardant la télévision ou de la société avec quelqu'un. Donc, de ces habitudes pour votre santé et devrait être abandonnée.
 Parfois, nous confondons la faim et la soif, et buvons donc un verre d'eau pour commencer, et puis manger. L'eau devrait être normal ou le thé, le taux d'utilisation de l'eau par l'homme quelque part entre six et huit verres, tourner, obligatoire, sodas. L'eau aide dans le métabolisme.
 L'éruption est trop important parce que la privation de sommeil augmente l'appétit, en raison d'une forte augmentation de l'hormone. Avec la perte de poids, sommeil sain doit must. Et le soir, comme mentionné précédemment, est un repas léger. Dormir au moins huit heures, comme si dorment moins de sept heures, l'augmentation de glucose et d'insuline de sang, ce qui contribue au report de la graisse.