Nous rozmoryuyemo vos régimes de corps à la poursuite du corps parfait, oubliant souvent que besoin de perdre du poids correctement. Pour se sentir bien, de perdre du poids correctement / Shutterstock

 Fixer des objectifs réalistes

 Efforcez-vous de perdre du poids afin que vous sentez à l'aise et ne nuisent pas à la santé. Beaucoup de gens qui perdent du poids ne sont pas minces autant que rêvé. Ils se arrêtent juste au poids, qui se sentent à l'aise.

 Ne oubliez pas qu'en plus de l'achat de formes sophistiquées, la perte de poids a d'autres aspects positifs tels que bon sommeil, la confiance en soi, la normalisation de la pression artérielle et ainsi de suite. D.

 Constamment surveiller ce que vous mangez

 Journal plomb de ce que vous mangez et quand. Trois personnes sur quatre ont chuté succès enregistrés poids de façon permanente ce qu'ils ont mangé. Des études montrent que si une personne surveille en permanence son régime alimentaire, puis deux mois, il était en mesure de perdre une somme supplémentaire de 3 à 5 kg.

 Surveillez votre poids

 Prenez l'habitude de monter sur les échelles régulièrement au moins une fois par semaine. Si vous ne aimez pas les résultats, assurez-alimentation stricte et augmenter l'activité physique.

 Compter les calories!

 La plupart des calories que vous vous mangez, est contenue dans la graisse. 90% des personnes chuté poids avec succès, exclus du régime alimentaire, qui contient beaucoup de graisse.

 En outre, ils ont minimisé la consommation d'aliments gras et et le beurre, la margarine, de crème sure, etc. frit Leur régime alimentaire se compose de fruits, les légumes, la farine d'avoine, pain et les pâtes. Mais le plus important, se efforcer de consommer des aliments en petites portions.

 Trenuysya régulièrement et le faire avec plaisir

 Soyez cohérent, se engageant dans l'exercice physique, mais ne est pas devenu un fan. Des études montrent que les personnes qui veulent perdre du poids, brûler 400 calories capables de jours par l'exercice. Pour obtenir un effet similaire en moyenne plutôt consacrer 75 minutes par jour la marche rapide. Faire ne importe quelle variété dans votre exercice. Pour brûler des calories supplémentaires peuvent marcher, courir, nager, danser, faire du vélo.

 Soyez humaine à son

 Ne pas se livrer à sa nourriture préférée, mais attention aux repas.

 Si votre nourriture préférée hypercalorique, offrez-vous seulement lors d'occasions spéciales, et d'autres fois il staraysya ne pas acheter. Si vous avez trébuché, ne vous inquiétez pas! Il ya toujours demain!

 Toujours vous féliciter, même pour le plus petit succès

 Chaque petite victoire mène à un grand succès. La principale chose que vous aviez plan de perte de poids dans laquelle vous croyez, et que vous allez suivre.