Comment rendre vos seins fermes.
 Exercice 1. Vous devez pliez les coudes et les paumes se connecter fermement le devant de la poitrine. Appuyez vos paumes l'une contre l'autre et continuer à comprimer pendant 10-15 secondes. Avez-15-20 séries de 10 secondes à chaque jour. Au cours de cet exercice, vous devriez sentir une tension des muscles pectoraux forte. Chaque approche se détendre et se serrent la main pour éviter les crampes musculaires.
 Exercice 2. Vous mentez sur votre dos, diluer main dans la main. L'inhalation de l'air devrait se étirer les muscles des mains et soulevez la poitrine, expirez détendre vos bras et revenir à la position initiale. Il doit effectuer 10-15 approches.
 Exercice 3. Pour cet exercice, vous avez besoin de se lever, de l'épaule jambes écartés de la largeur et de mettre une main sur la hanche. La main gauche devrait faire un cercle complet, avec les muscles de la poitrine doivent être étirés. 3 tours dans un sens, trois tours à un autre changement mains et faire la même chose avec l'autre main. Mieux faire approches PO10 pour chaque main. Le rythme de mise en œuvre devrait être assez rapide.
 Exercice 4. Essayez de prendre la position couchée sur le dos, les jambes avec les genoux pliés. Prenez un haltère ou construire vous-même. Prenez les bouteilles vides demi-litre d'eau minérale dans, remplir leur sable humide. Ces haltères maison ne donne pas vrai.


 Maintenant soulevez vos mains. Inhaler, étend ses mains écartées, mais ils ne touchent pas le sol. Retenez votre souffle et les mains pendant 10 secondes, puis revenez à la position initiale. Répétez cette opération environ 10-15 fois quelques approches.
 Exercice ne sera pas seulement aider à renforcer les muscles de la poitrine, mais aussi d'améliorer la circulation sanguine.
Comment rendre vos seins fermes.
 En gymnastique, essayez de suivre quelques règles:
 1.Nosite strictement soutien-gorge de taille. Très proche peut entraver la libre circulation et trop grand provoquera affaissement des seins. Consultez le vendeur - consultant sur le choix d'un modèle de soutien-gorge particulier.
 2.Izbehayte lumière directe du soleil sur la zone du cou et la poitrine. La peau commence à vieillir rapidement des rayons UV. Si vous décidez de prendre le soleil, ne oubliez pas la crème solaire.
 3.Sledyt dans leur posture. Essayez de toujours garder le dos droit et soulevez votre poitrine.
 4.Sledite votre poids. La perte de poids spectaculaire provoquera affaissement des seins, en particulier la prise de poids soudaine peut déclencher l'apparition des vergetures sur la peau.
 5.Pid faire pendant la douche circulaire massage massage brosse douce. Douches aider votre peau pour être en bonne forme et améliorer la circulation sanguine.