Il est un excellent canal. Tonus TV appelé. Récemment, mon ami a ouvert pour vous-même. Il ya transfert d'une journée dédiée à un mode de vie sain, les sports, les régimes alimentaires. Également mené des classes dans aérobic, stretching, fitness, yoga, danse et plus intéressant que vous pouvez voir sur ce canal. Je entends beaucoup de nouvelles utiles.
 Je crois que les côtés peuvent être enlevés pour le sport. Mon ami a acheté un cerceau de massage spécial. Et maintenant, il transforme chaque jour pendant au moins une demi-heure. Pour lui, la façon dont l'instruction est ajoutée, qui dit que même si vous tournez cette bague tous les jours pendant 15 minutes, il apportera des résultats. Nous avons également acheté un disque tournant. Peut-être se souviennent, ces jardins étaient fer. Nous avons acheté plastique, mais rien de pire. Si vous tournez ce disque d'un côté à l'autre, il est donc aussi aider dissoudre plusieurs côtés.
 Je pense que vous savez ce que ce métier choisir. Retour dans des directions différentes, pohoyduytesya dans des directions différentes, se incline, tourne, nettement plus courte. Et, en général, nous savons tous que nous devrions encore plus se limiter à la nourriture, réduction de la consommation de sucre, la farine, les pommes de terre, des bonbons, nous améliore également la figure.

 La plupart des femmes sont confrontées au problème de comment plier les flancs. Et l'augmentation de l'exercice et régime strict - combien d'effort va ce chiffre à retourner ancienne beauté et tout est inutile. Mais la solution à ce problème est seulement nécessaire de faire un effort. De cette façon - une bonne nutrition combiné avec l'exercice.
 Quelle nourriture est nécessaire pour se débarrasser des côtés dans la figure?
 1) doit être le petit déjeuner.

 Si nous l'avons fait sans petit-déjeuner, mais maintenant il était devenu une habitude. Au petit déjeuner, ne devraient pas être exclus des aliments tels que le poisson, la viande et plat copieux de côté.
 2) Dîner devrait réduire au minimum. Il sera parfait si le dîner sera composé de salade, de légumes ou de fruits. Il est préférable de remplir l'huile à salade, yaourt la lumière ou du yogourt.
 3) trapeznichat devrait être soigneusement mâcher les aliments. Sweets, les aliments gras ou fumé immédiatement supprimés. Sinon, enlèvent leurs côtés échouent.
 4) Annuler collation. Si vous avez faim, fruits obmezhytesya ou des fruits secs. Ajustez-vous que, après 18 heures, il ne est pas. Si nous voulons vraiment, vous pouvez boire le kéfir. Je ai recommandé de ne utiliser que des produits naturels.
 Besoin d'augmenter l'activité physique: plus de la marche, monter les escaliers, et en général, forçant une fois de plus votre corps à travailler. Et ne oubliez pas d'effectuer quelques exercices spéciaux dans lequel vous allez supprimer les côtés.
 1) Warm up. Il peut tourner le cerceau de sauter à travers un rouleau à pâtisserie.
 2) incliner vers: faire une inclinaison vers la gauche, tandis que la main pli droite tout le chemin. Ensuite, répétez de l'autre côté. Haltères plus efficace si elle est appliquée.
 3) Mettez de côté jusqu'à ce qu'il se arrête.
 4) Mahi jambe, couché sur le côté. Changez la position de l'ordre et de faire des mouvements, ne pas toucher le sol.
 5) la jambe Mahi de se tenir sur quatre pattes, en changeant l'ordre des pieds.
 6) En position debout, vypryamyvshy dos, faisant un pas en avant, squat, genou pour tout l'étage. Leg changement, et répéter trente fois.