Fitness ne est pas seulement le plaisir de classes, et le résultat, qui est nécessaire pour certaines tâches. Récemment, très souvent, la question se pose de supprimer le côté à la maison. Que cela peut aider à ce genre d'occupation que le conditionnement physique. Mais il est nécessaire de comprendre que le désir pour l'extinction graisse inutile assez. Vous devez effectuer régulièrement une série d'exercices.

 Beaucoup dans leur naïveté croient que la forme physique peut aider à résoudre la question de comment faire pour supprimer l'estomac et les côtés à la maison dans un court laps de temps. Mais dans ce cas, les miracles ne se produisent pas. Donc, nous ne devrions pas se envoler dans les nuages, et de se engager à fond leurs chiffres. Ne vous fiez pas uniquement sur une formation, mais sans eux rien ne se passe. Vous devez également vous du programme, une alimentation équilibrée.

 Afin de répondre à la question de comment faire pour supprimer le côté à la maison, devrait répondre un peu d'exercice. Ils sont très lourds, de sorte que leur performance ne pose pas de difficulté. Malgré leur légèreté, dont l'effet sera visible, mais pas instantanée. Par conséquent, il est plus efficace d'exercices valables.

 1. Incline part. La facilité et la simplicité de cette classe peuvent être source de confusion presque tout le monde. Mais ne croyez pas que cela peut aider à brûler les graisses. Il suffit d'effectuer environ 20 représentants dans différentes directions plusieurs approches pour plusieurs mois, et le résultat ne sera pas long.

 2. Allumez. Cet exercice peut aussi aider à trouver des réponses à des questions sur la façon de supprimer le côté à la maison. Il convient de prendre la position de départ et commence à retourner le corps, d'abord dans un sens puis l'autre.

 Mains, pliés aux coudes doivent être placés au niveau de la poitrine.

 3. Altitude pieds. Vous devez mentir sur certains surface plane sur le côté droit. Arm, plié au coude, agira comme un soutien supplémentaire. Pour commencer assez pour soulever votre pied gauche à environ 90 degrés exercice, puis l'abaisser. Ayant une vingtaine de représentants doivent se tourner de l'autre côté et faire les mêmes mouvements, tout en utilisant le pied droit.

 4. ciseaux. Il doit reposer à plat sur le sol, soulevez les jambes et les traverser, imitant l'article de papeterie bien connu. Les jambes doivent se détacher de la surface d'une vingtaine de centimètres.

 5. cyclisme. Il doit reposer à plat sur le sol, soulevez vos jambes et commencer à pédaler comme. Cet exercice devrait être effectuée pendant trois minutes.

 6. Afin de répondre à la question de comment faire pour supprimer le côté à la maison, vous devez aussi comprendre qu'il est nécessaire d'effectuer la boucle de broche. Pour ce faire, prendre une position couchée sur ne importe quelle surface. Les mains doivent être sous la tête, les jambes avec les genoux à se plier. Augmenter le corps doit être tiré coude droit à la jambe gauche. Abandon à sa position initiale, faire l'exercice à nouveau, seulement besoin de faire glisser un autre coude pour l'autre jambe.

 Faire ces exercices, vous ne verrez pas, mais sur les côtés et le ventre ne aurez même pas allusion. En outre, ces exercices peuvent être effectués, même se il y avait une question sur la façon d'éliminer les vergetures à la maison. Mais ne oubliez pas une alimentation équilibrée. Les filles seront également utiles pour faire des enveloppements.