Comment supprimer rapidement l'estomac et les côtés à la maison.

 Ce sujet est dédié à toutes les femmes qui souffrent de côtés affaissement. Aujourd'hui, nous apprenons comment traiter avec eux et de se débarrasser de la gêne et que comme une maison pour lui donner sa taille forme élégante et l'assouplir. Le problème de l'affaissement côté faisant face à la fois les femmes âgées et les jeunes après la naissance. La plupart des femmes après l'apparition de l'affaissement des côtés commencent long et dur pour essayer diverses méthodes telles que la médecine traditionnelle, alimentation variée dans l'espoir d'éliminer ces côtés et faire la figure vierge et belle. Après un certain temps et passer assez de force ils se rendent compte que toutes les tentatives sont vaines. Ainsi est-il possible de retirer les parties affaissement à la maison ou pas?

 Il suffit de spécifier que les côtés flasques combat ne sera pas facile, mais encore du chemin. Ne pensez pas que ce sera facilement et sans effort le faire à la maison, ce est impossible. Que faudrait-il pour réussir que leurs efforts pour rendre leurs désirs. Quel serait le propriétaire d'une belle et subtile corps ont besoin de bien manger et être sûr de se engager dans les sports physiques.

 À propos de la nourriture que je peux dire cela, vous avez nécessairement le petit déjeuner et peu importe que vous pris le petit déjeuner avant ou pas. Cène aura le moins. Dans les premiers jours si vous êtes gaucher sentiment que vous avez faim dans la soirée, vous pouvez vous permettre de prendre le petit yogourt faible en gras.

Comment supprimer rapidement l'estomac et les côtés à la maison. Que se battre côtés flasques vous aurez à augmenter l'activité physique dans le corps. Une mention spéciale doit être engagée dans un travail où le plus travailler les muscles abdominaux - presse et obliques. Besoin de plus de marche, monter sur votre plancher que sur l'ascenseur et montez les escaliers. Il devrait être que vos muscles sont constamment trouvé dans le travail pourrait et devrait faire de la gymnastique le matin ou le chargement. Exercice très utile et efficace dans le traitement des côtés flasques sont tordait le cerceau. Initialement engagée avec lui pendant une demi-heure par jour. Si vous remarquez qu'il ya des contusions sur la taille puis prendre une pause. Quel que soit eu plus d'impact de ces exercices utiliser soulagement cerceau.

 Voici quelques exemples d'exercices qui vous aideront dans le traitement des côtés flasques.

 1 La première chose à faire avant de commencer cet exercice pour se réchauffer les muscles pour l'activité physique que nous faisons cette séance d'entraînement et cela va nous aider corde ordinaire.


 2 Après avoir réchauffé ainsi procéder à l'exercice suivant, ce est les pentes latérales. Avez-vous besoin de ralentir, en tout cas pas de façon spectaculaire, car ce serait augmenter la charge peut ramasser une pente d'haltères et faire avec eux. Faites d'abord dix pistes de chaque côté

 3 À tour de rôle dans le côté du coffre. Au cours de cet exercice, faire des virages autant que possible, mais pas de mouvements brusques, il zaschemlenyem menace vertèbres, ce qui est beaucoup plus grave côtés affaissement. Assurez-dix mouvements droite et à gauche.

 4 Allongez-vous sur votre droite et le plancher de repos, le coude de sa main droite. Nous commençons à lever et abaisser la jambe gauche verticalement. Après vingt coups changer de direction et répéter tout de même sur le côté gauche.

 5 Il ya un couple de très bons résultats dans leur vélo et des ciseaux exercice. Les jambes tout en effectuant ces exercices devraient être aussi près du plancher, car cela augmente la charge et donc de meilleurs résultats.

 6 Le prochain exercice devrait être effectué couché sur le dos, les mains zimknuvshy le château à l'arrière. Pliez les jambes parallèles les uns aux autres de manière quelque angle était de 90 degrés. Commencer à lisser les hauts et essayer de l'obtenir genou droit et à gauche coude vice versa.

 7 Accepté debout position de posture égale, les pieds écartés à la largeur fixée. Les mains sur sa ceinture. Faire une étape de pied gauche vers l'avant et ne pas toucher le sol squat pied droit. Puis retour à la position de départ. Ceci doit être effectué trois fois sur chaque jambe. Cet exercice non seulement élimine l'affaissement côtés, mais renforce également les cuisses et les fesses.

 8 Le prochain exercice nous avons besoin de ballon de fitness spécial. Vous aurez besoin de se asseoir dessus et faire des mouvements dans un cercle vers la droite et gauche.

 Rappelez-vous une fois pour toutes que si vous faites les bons exercices les muscles vont mal. Au début, il sera difficile de ne pas commencer la formation jusqu'à sa douleur va passer. Cette douleur se fera sentir plus quelques jours après l'exercice. Mais il faudra du temps et la douleur se fera sentir. Ce qu'il faut savoir que vous faites les exercices correctement ou non il est possible de se tenir devant un miroir et regarder comment vous effectuez cet exercice, vous verrez toutes les inexactitudes.

Comment supprimer rapidement l'estomac et les côtés à la maison. La performance régulière au-dessus de l'exercice ne sera pas seulement aider à vous débarrasser de la face flasque mais ils sont également utiles pour l'ensemble du corps, faire un système immunitaire fort, améliorer la santé.