Nous, les femmes toujours agréable de voir dans le miroir de leur silhouette élancée quand vos jeans ou une jupe préférée est toujours de saison. Il ne est pas un exercice délicat, qui aider à obtenir votre taille dans la bonne forme.
 Stand avec votre dos au mur, ou même à l'armoire, mais pas trop près, mettre ses mains devant lui. Ils devraient être plié au coude, la main et être au niveau de la poitrine, les paumes loin de vous. Suivez les virages à gauche et à droite, en plaçant votre main sur le mur derrière lui. Les jambes et les hanches en tournant le torse doivent rester en place. Ce simple exercice doit être effectué le matin (pendant la charge) et au coucher. Tout d'abord, le nombre de spires doit pas être supérieure 15 à 20, parce que pour la première fois peut zakrutytysya tête. Mais ils ont besoin augmentation quotidienne de 1, 5-2 fois. Avec l'exécution régulière de cet exercice, le montant de votre taille sera réduite de 1 cm tous les jours.

 Bonne chance!

 Si vous principalement engagée dans la lutte à la maison, il ya trois options principales - régime alimentaire, exercices, remise en forme.
 Éliminer toutes les farines, graisses, calories. Ne pas manger avant de se coucher, et de préférence tous après six. Si le résultat que vous souhaitez obtenir en une semaine - essayer de se asseoir sur deux jours molokochay (ce boire beaucoup rédigé), prendre une pause pour une alimentation végétale de lumière, et deux jours de plus pour passer en mode de jeûne. Essayez de marcher plus, y compris les escaliers, et - Priez exercices pour les muscles abdominaux obliques. Téléchargez appuyez sur, faire pentes profondes sur le côté, en tournant l'affaire devant bassin biens, étirer les muscles avant et après l'école afin qu'ils soient en bonne forme. Rotation très efficace cerceau gymnastique.