Vous aurez besoin

•  Brocoli
•  L'eau minérale sans gaz
•  La viande diététique
•  Légumes

 Instruction

• 0,1

   Diet - ce est toujours un grand stress sur le corps. Cependant, lorsqu'il se agit de surpoids, en quelque sorte oublié, parce que je veux voir tsiferki plus cher au mètre ruban. Cependant, très souvent avec perte poids et la santé. Par conséquent, le choix de l'alimentation doit être prise très au sérieux et suivez toute sa rekomendatsiyam.Odnoy de l'alimentation «sûr» est le régime alimentaire de brocoli.

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   Brocoli - végétale unique: il contient est incroyable gamme de vitamines et de minéraux. Parmi eux - les vitamines A, B1, B2, B5, C, E, K, et autres; macro - magnésium, le calcium, le phosphore, le potassium, le sodium; oligo-éléments - zinc, le fer, le cuivre, le manganèse et le sélénium; et même des acides aminés - valine, la leucine, la lysine, et ainsi de suite. Parce que l'alimentation ne est pas contraignante pour le corps: manger du brocoli vous permet de remplir dose quotidienne de nutriments presque tous essentiels.

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   En outre, le brocoli diffère également de la façon suivante: Il est - extrêmement basses calories végétale: 100 gr. compte pour seulement 30 calories! Brocoli aide à réduire l'appétit, parce contient de fibres brutes, qui sont remplis avec de l'eau. Par conséquent, ce chou en mesure de satisfaire votre faim en quelques minutes. En outre, dans le régime alimentaire de brocoli ne sera pas seulement perdre du poids, mais aussi faire un effet bénéfique sur l'apparence. Ce chou contient beaucoup d'antioxydants, qui sont devenus si incroyablement populaire. Ils sont aux prises avec le vieillissement des cellules et garder les jeunes.

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   Façons de perdre du poids avec l'aide de certains brocoli. Le plus populaire d'entre eux - l'alimentation et mono-alimentation pendant 10 jours. L'essence de la mono-alimentation comme suit: pendant trois jours pour ne mangent que le brocoli. Méthodes de préparation peut être différent: vapeur, au four, bouillis dans l'eau salée ou de manger cru, ce qui en fait une salade, assaisonnée avec de l'huile et le jus de citron.
  

  
   La journée a permis de prendre jusqu'à 1 kg de chou. Le reste des produits sont interdits. Toutefois, peu importe comment ce légume utile, nous ne devons pas oublier que la protéine en elle. Par conséquent, un mono-alimentation, vous ne devriez pas se impliquer.

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   Diète pour 10 jours comprend le menu suivant:
   Les deux premiers jours de petit-déjeuner - 200 grammes de chou, bouilli ou cuit à la vapeur, de 180 à 200 ml de boissons autorisés. Dîner - 100 grammes de chou, 150 grammes de poulet bouilli, le bouillon de poulet. Dîner répète le petit déjeuner.
   Les secondes deux jours: petit déjeuner - éteindre un pan 200 grammes de brocoli dans une pièce poivron et les gousses d'ail, un peu d'huile d'olive; l'eau minérale sans gaz. Dîner - 150 grammes de chou, tomates 2,? d'oignons, huile d'olive, a également réglé dans la casserole, jus de légumes. Dîner répète petit plat.

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   Troisième deux jours: petit déjeuner - haché 100 grammes de boeuf bouilli et le chou, assaisonner avec 2 cuillères à soupe de crème sure; que boire - de 180 à 200 ml de yogourt 1%. Dîner - 200 grammes de brocoli cuits, l'une des méthodes recommandées. Dîner: 150 grammes de boeuf, un verre d'eau. Ce régime peut être complété. Cependant, la fixation du menu conçu pour résultat quatre jours.

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   Quatrième deux jours: petit déjeuner - 100 grammes de chou, 2 œufs, l'eau ou du thé. Déjeuner - cuire la soupe, de la soupe de poulet en utilisant 300ml, le brocoli 100g, le persil. Dîner - tomates, 100 g de chou vous pouvez manger deux tranches de pain de seigle, le jus de légumes.

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   Cinquième deux jours: petit déjeuner - 100 g de brocoli 2 carottes, bouillis ou cuits à la vapeur. Déjeuner - bouillie chou et poissons (à 100g). Dîner - 1 pomme de terre «en uniforme», 200 grammes de chou. Entre les repas de la faim aiguë peut boire de l'eau, le thé vert, les produits laitiers. Résultat régime - perte de poids jusqu'à 8 kg!