Vous aurez besoin

•  Conformité avec le régime
•  Patience
•  Le désir de perdre du poids

 Instruction

• 0,1

   Diet Alexis Kovalkova lui-même plutôt un ensemble de règles pour une alimentation correcte. Pour se débarrasser de mauvaises habitudes alimentaires, diététicienne propose de nouveaux principes introduits progressivement, en quatre étapes successives. Il commence avec le régime préparatoire Kovalkova phase.

• 0,2

   Pendant lui d'abandonner complètement l'utilisation du sucre, de la crème glacée, bonbons, chocolat, pommes de terre, les boissons gazeuses, le miel, le maïs, l'alcool et la cuisson. Exclusion complète être également des produits qui ont été soumis à la transformation industrielle, tels que les pâtes et le riz raffiné. La durée de la phase de préparation - pas plus d'un mois.

• 0,3

   L'objectif de la première phase de l'alimentation est d'améliorer les processus métaboliques dans le corps, le nettoyage du tube digestif, ainsi que de se habituer à de petites portions de nourriture et d'effectuer l'exercice régulier.
  

  
   La durée de la première phase - deux semaines. Pendant tout ce temps doit adhérer à certains menus et alimentation - 5-6 fois.

• 0,4

   La deuxième phase est un régime intensif Kovalkova brûler les graisses tout en maintenant la nourriture tout à fait confortable. Sa longueur 1-7 mois. Pendant cette période, les légumes et les pommes peuvent varier fruits de mer, poulet, dinde, poisson, fromage faible en gras. Alimentaire demeure fractionnée.

• 0,5

   La troisième phase - la période de consolidation des résultats de l'alimentation. Il devrait durer toute une vie. Après avoir atteint les indicateurs de poids souhaités peut être administré dans le régime alimentaire de l'orge, le blé, l'orge, le riz brun. Deux fois par semaine, vous pouvez manger une portion de la pomme de terre cuite, Bran ou le pain brun, un morceau de chocolat noir, 200 ml de vin sec.